Кешью, фасоль, лосось и ряд других продуктов помогут тем, кто хочет похудеть и сформировать красивый рельеф тела. О каких именно продуктах идет речь, рассказал доктор медицинских наук и специалист по кардиометаболическим заболеваниям Гретхен Циммерман, пишет "Лента.ру".
По словам доктора, тем, кто стремится к красивому телу, следует начинать день с омлета, тоста с авокадо или яйца-пашот. Витамины D, A, E и K, холин, кальций, железо, селен, цинк и множество других полезных микроэлементов в составе этих продуктов, не только полезны для мышц, но и поднимают общий тонус.
В течение дня в вашем меню обязательно должны появиться кешью и фасоль, которые отлично насытят и при этом помогут уменьшить жировой запас в районе талии, а также ягоды — они богаты клетчаткой и антиоксидантами. При этом ягоды в разумных количествах не вредны даже диабетикам, поскольку содержат "правильную" глюкозу.
Лосось — настоящий источник стройности и красоты, поскольку богат омега-3 жирными кислотами. Готовить эту рыбу лучше на пару, приправив ее небольшим количеством оливкового масла, травами и лимоном. Кроме того, Циммерман советует обязательно включить в рацион творог, киноа и йогурт без добавок, которые отлично питают и не способствуют набору лишнего веса.
Ранее нутрициолог Ева Шишова дала советы, как быстро худеть. Нужно резко снизить число калорий в ежедневном рационе, а еще добавить физическую активность.