Всем привет мои дорогие друзья 👋! Рада Вас видеть на своём канале 🥰! Как Ваши дела? Как настроение на этот день ☀️? Пишите пожалуйста мне в комментариях 🖊️.
Сегодня делюсь с Вами меню правильного питания на 29-й день ☀️!
✅ Завтрак
🌽40 гр кукурузной крупы (можно заменить на любую другую крупу)
🍑3шт кураги
🔸 Кукурузную крупу отварить на воде.
🔸Как крупа будет готова, добавить сверху, порезанную курагу.
✅ Обед
🥩100 гр фарша
🍚2 ст.л сухой гречки
🧅50 гр лук
🥕50 гр морковь
🫑50 гр болгарский перец
🧂 Соль, перец по вкусу
🔸Фарш скатываем в шарики и отправляем в кастрюлю наполненную 300-400 мл воды, затем добавляем гречку.
🔸На сковороде без масла, на воде☝️, тушим все овощи.
🔸Как фарш и гречка будут готовы, добавляем тушёные овощи.
🔸Варим ещё 5 минут на медленном огне.
🔸 Добавляем соль, перец по вкусу.
✅Ужин
🥩120 гр отварной говядины или курицы
🥒70гр огурца
🫑70 гр болгарского перца
🧅50 гр репчатого лука
🫗1 ст.л растительного масла
🧂Соль, специи по вкусу
🔸Все ингредиенты нарезать, заправить растительным маслом, вместо соли можно использовать сою по вкусу, сверху посыпать кунжутом.
Надеюсь, что моё меню на сегодня будет для Вас вкусным и полезным 😋.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️