Утром меня настигла такая апатия, что я опять подумала, что день провален и снова ничего не буду делать. Но к вечеру ситуация выправилась, появилась энергия, и я смогла настроить себя на нужный лад.
🍒27.04.2022🍒
Вес - 81,4 кг
🥬РАЦИОН🥬
Завтрак: яичница, 10гр майонеза, хлебец, кофе
Обед: плов, огурец, томат, 15гр майонеза
Перекусы: печенье протеиновое, банан, яблоко, хлебцы воздушные с зеленью 5шт
Ужин: 100гр филе куриного, желтый перец, огурец, кабачковая икра
✅Итого 1518 калорий
О как, кажется вроде так много всего, а в итоге даже не добрала калорий.
🏋🏼♀️СПОРТ🏋🏼♀️
17й день “Slim Thigh Challenge”✅
2 тренировки общей продолжительностью 30 минут
🧴УХОД🧴
❌ В очередной раз некогда (потому что ездила к врачу, а потом ещё спорт, а потому уже и спать пора)
Вечером поехала к врачу насчёт результатов анализов. Напомню, я сдавала кровь из вены, чтобы проверить показатели гормонов щитовидной железы, глюкозы и т.д.
В итоге, получилось, что:
- щитовидка в норме
- глюкоза тоже! Так что кто там переживал и предполагал, что у меня с этим проблемы, то всё ок.
- железо, ферритин, В12 тоже всё в норме.
Однако, обнаружился дефицит фолиевой кислоты! И меня это очень беспокоит, потому что этот показатель важен при планировании беременности. Врач сказала, что месяц нужно пропить фолиевую кислоту в таблетках. 1 таблетка 3 раза в день. Я главное её спросила, а доза какая? Она мне ответила - да там одна дозировка!
В итоге потом, когда я искала таблетки, оказалось, что есть 100, 400, 500, 600😱
Ну зашибись. Врядли она имела ввиду дозировку 400, потому что тогда в день получится 1200! А столько по-моему даже беременные не пьют. Кто знает, подскажите пожалуйста!
Ну и короче в итоге я решила, что куплю 400мкг, и буду пить 1р в день. Потому что 3 раза это мучительно для меня, я постоянно буду забывать и пропускать. Месяц пропьём, потом сдам анализы, и увидим.
Питание вряд ли нужно менять, ну единственное, следить за моим проблемным местом - количеством белка в рационе.
Ну и ещё я чувствую, что мой организм просит разгрузочный день, притом на чем-нибудь легком. Может фруктовый сделать? В общем, в ближайшие дни осуществлю, тем более давно разгрузочного не было.