Большинство из нас живет по накатанной. Утром встали, чай-кофе, быстрые сборы на работу, и вот мы уже в пути. И мало кто задумывается, что от того, как мы день начинаем, какой темп себе задаем, будет "плясать"наше общее самочувствие, настроение и здоровье в целом.
Специалистами были названы 4 утренние привычки, которые могут существенно подпортить здоровье и привести к концу быстрее, чем бы нам этого хотелось.
Хорошо, что мы можем корректировать свой образ жизни и, при желании, искоренять вредное и внедрять полезное.
Прочитайте и скажите, а вас обошли стороной эти "рисковые" привычки?
Привычка номер 1 - не завтракать!
Желание поспать до последнего - чаще всего именно этот фактор заставляет нас пропустить первый прием пищи и выпить только кофе на ходу, иди уже на работе.
А, между прочим, отсутствие завтрака негативно сказывается на общем самочувствии человека.
У тех, кто ест по утрам, сохраняется более стабильным вес, ниже уровень глюкозы в крови. А так же было определено, что люди, которые не игнорируют первый прием пищи меньше рискуют стать заложником заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Статистика показывает, что заболевания ССЗ входят в тройку лидеров в нашей стране по заболеваемости и смертности.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима консультация специалиста.
Подробнее можно прочитать здесь 👇
Привычка номер 2 - присутствие бекона в утреннем рационе на постоянной основе!
Еще одна страшная статистика говорит что, если ежедневно съедать порядка 25 грамм бекона, то риск стать жертвой колоректального рака возрастает на 20%!
Вряд ли этот продукт так важен и незаменим в вашем рационе, чтобы рисковать.
Привычка номер 3 - кофе вместо еды или перед едой!
Кофе на голодный желудок повышает кислотность желудочного сока. Часто наблюдается изжога, становится горько во рту - все это следствие раздражения слизистых. А дальше - сбой в работе желудочно-кишечного тракта: гастриты, язвы и т.д. Все это приводит к тому, что появляются дефициты из-за ухудшения способности усваивать витамины и минеральные вещества. А еще кофеин стимулирует выработку кортизола, который вызывает сердцебиение, перепады давления, усиливает раздражительность, тревожность.
Привычка номер 4 - "вскакивать с постели"!
Знаю не по наслышке, что первый утренний будильник не идет в счет. Задать несколько вариантов отчетного времени ради того, чтобы поспать на 5-10-15 минут дольше. Но чем это потом грозит? Быстрый подъем и стремительные сборы чреваты излишним выбросом гормона стресса. А уж его избыток, в свою очередь, может спровоцировать перепады давления, тахикардию, головокружение и т.д.
И снова здравствуйте, сердечно-сосудистые заболевания!
Как видите, большинство из нас совершает одни и те же, пагубные для здоровья, действия. Потом удивляемся, почему происходят те или иные нарушения. Не всегда стоит пускать на самотек даже, казалось бы, очевидные вещи.
Планируйте свой день, продумывайте меню, исключайте вредные привычки и будет вам здоровая жизнь!