Доброго пятничного вечера, мои дорогие подписчики!
"Всё полезно, что в рот пролезло. Главное рот сильно не разевать."
Сказала я) После ста дней атаки на свои жировые прослойки)
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
Свой марафон стройности я начала 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Цель - сбросить за полгода 21 кг к юбилею (16 июля)
За 100 дней мой вес уже снизился на 11,2 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
Итак, Друзья, канал переименован) Сразу объясню, почему Из пышечки в худышечки, а не в худышечкУ) Во-первых, так лучше рифмуется) Ну, а во-вторых - нас же с вами армия худышечек))) Вот я в эту армию и вступила)
"Что будет после того, как цель будет достигнута?" - задают мне вопрос в комментариях) Вот как дойду до Цели, так и думу думать буду) Что уж сейчас-то себе голову забивать?) До цели осталось 76 дней. Это очень много. И одновременно ничтожно мало) Хотя больше половины пути уже пройдено, и за оставшиеся два с половиной месяца осталось скинуть чуть менее десяти килограммов.
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчера вечером, несмотря на усталость, я снова "феячила" на кухне)
Я готовила винегрет!)
У меня получилось ровно 700 г, я разделила на 7 порций по 100 г каждая.
КБЖУ одной порции - 85/2,4/3,3/11,5. Клетчатка 2,8.
Семь дней я не буду думать, какой салат мне приготовить на обед)
А потом я пошла спать и спала мертвецким сном)))
А утром все, как обычно) В шесть подъём, музыка, вода, разминка...
Завтрак:
На завтрак у меня каша овсяная со сливочным маслом - вот моя ежедневная порция:
Багет зерновой Аладушкин (30г) с маслом (10г) и сыром голландским (30), банан (90) и кофе (150мл) с молоком (50мл)
Общая калорийность: 534 ккал. Б - 19,3 Ж - 22,5 У - 62.
На перекус я брала контейнер с творожным десертом (так как сырники вчера доела): творог 100г + йогурт греческий 80г + варенье айвовое 20г.
Общая калорийность: 228 ккал. Б - 23,5 Ж - 6,7 У - 19,3.
Обед:
На обед сегодня были макароны цельнозерновые с зародышем (?) и клетчаткой (130г), белковые котлетки (76г) и винегретик (100г)
Общая калорийность: 365 ккал. Б - 28 Ж - 8,6 У - 43,4.
Такой вкусный винегрет получился) Мне кажется я могла бы только его поесть, граммов так 300, и наесться)
Настюша, приезжай! Мама тебя хоть покормит)))
Полдник мой состоял из цикория (150мл) с порционными сливками (20г), зефира (22г) и миндаля (10г)
Общая калорийность: 171 ккал. Б - 2,8 Ж - 7,8 У - 22,3.
Ужин:
Ужинала я омлетом из двух яиц и 50 мл молока на сливочном масле (3г) с щепоткой адыгейской соли и сушеной зелени. Решила сегодня добить клетчатку отрубями, а то последние несколько дней подряд был с ней недобор. Общая калорийность: 257 ккал. Б - 17,4 Ж - 15 У - 9,1.
Итог:
И-ДЕ-АЛЬ-НО!!!
Шаги за день:
Сегодня мало бегала)
----------------------------------------------------------------------------------------
Была на приеме у врача, отказалась от дальнейших уколов. Никаких улучшений нет и мне даже кажется, что стало только хуже. После праздников поеду по направлению в Новгород, к дерматологу.
Сегодня показала доктору, чем я питаюсь - она очень удивилась, насколько у меня все продумано и сбалансировано. И даже то, что я работаю, не мешает мне питаться пять раз в день. Одобрила, нарушений в еде не нашла. Сказала, чтобы белки не превышали ста грамм. Так как излишки влияют на почки. Ну, у меня они и так никогда не зашкаливали)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Впереди четыре выходных дня. Хотела завтра помыть окна... Но вроде как обещают дождь... Но все равно хоть поэкспериментирую - как справится или не справится новая швабра с опрыскивателем.
В воскресенье буду отдыхать, а во вторник и среду пока не придумала, чем буду заниматься) Хотя готовку-то никто не отменял) Купила кочан капусты - хочу заквасить) А у вас какие планы на длинные выходные, Друзья?
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего вечера.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋