Приветствую Вас, дорогие мои читатели!
Временами мы все попадаем в тяжелые жизненные ситуации и нам становится плохо. Так плохо, что кажется что весь мир рушится. Что ничего хорошего уже точно никогда не будет.
Клиенты приходят и начинают свой рассказ со слов: "Мне ПЛОХО". Вроде фраза одинаковая у всех, а вот симптомы у всех разные.
У одних "ПЛОХО" выливается в злобу, агрессию ко всему и ко всем. Весь окружающий мир становится во всем виноват и хочется его за это наказать.
Другие люди в своем "ПЛОХО" пытаются ухватиться за чью-то сильную руку, прижаться к сильному плечу, желать чтобы обогрели, пожалели, приласкали.
Третьи, когда им "ПЛОХО", отворачиваются ото всех, не хотят никого видеть, слышать, разговаривать.
Вот и получается, что "ПЛОХО" у каждого свое и переживают его каждый по-своему.
Если Ваше "ПЛОХО" не зашло сильно далеко, и Вы осознаете, что с этим надо что-то делать, то есть универсальные способы самопомощи, которые работают всегда и со всеми.
Поддержи меня!
Это способ хорош для тех, у кого есть близкие и по-настоящему родные люди, друзья, которые выслушают поддержат не будут обесценивать ваши чувства, не будут упрекать, осуждать - просто будут рядом тогда, когда это надо вам. Они и пожалеют, и приласкают, а если проявите свои злость, гнев, то не осудят вас за них.
Если у Вас есть такие люди, то знайте Вы счастливый человек - у многих этого нет.
Цените это!
Начните творить!
Творчество очень хорошо контейнирует негативные чувства, что существенно улучшает внутреннее состояние. Творя мысли преображаются, а тело очищается от всех негативных чувств.
Пусть все переживания остаются на бумаге, превратившись в рисунок вашей души. А так же вы можете выразить их в танце, с помощью языка тела. Вы можете вязать, вышивать, рисовать, танцевать, петь, играть на музыкальных инструментах. И не важно, что раньше вы никогда этим не занимались, никогда не поздно начать.
Творите и сами увидите, как жизнь начинает налаживаться, а ваше "ПЛОХО" отступит.
Терапия искусством!
Начните интересоваться искусством. Посещайте театры, музеи, концерты, картинные галереи, выставки, работы фотохудожников, кинотеатры. Размышляйте над просмотренным.
Пишите письма!
Да. именно пишите письма: себе, своим обидчикам, всем. кому есть, что сказать. Вылейте на бумагу свои мысли и чувства. Бумага все стерпит, а вас отпустит. Не получилось с первого раза. пишите столько раз, сколько потребуется, хоть каждый день.
Разумеется это письмо не надо отправлять адресату, но вы можете с ним сделать все, что захотите.
Гуляйте на свежем воздухе!
Выделите время для прогулки на природе - это может быть парк, сквер, лесополоса. Приучайте себя не машинально ходить, а замечать подробности своей прогулки.
Вдохните запах молодой травки или листочков, которые только распускаются на деревьях, а может они уже пожелтели и опадают. Всмотритесь, как выглядят огромные, а может маленькие деревца, встречающиеся на вашем пути. В каких цветах небо, есть ли на нем облака, на что они похожи.
Свежий воздух и природа - творят чудеса.
Ну и если вам совсем очень и очень плохо: из души поднимается мерзкая вязкая тина, а вам хочется только на всех рычать, шипеть или может просто смотреть в потолок, а может отвернуться к стене, то заставьте себя обратиться за помощью.
Психолог выдержит все и сможет это пережить, ведь для этого он и учился.
Поверьте все можно "разгрести", надо только сделать первый шаг.
Попросить помощи и поддержки - это говорит о наличии внутренней силы, а не слабости.
© С уважением к Вам психолог Зинаида Чистикова, 2022
Бережно, экологично, конфиденциально
#психология жизни #психолог зинаида чистикова #психическое здоровье #полезная информация #тяжелая жизнь