📚Радж Рагунатан. Если ты такой умный, почему несчастный?
📑В оригинальном прочтении.
❓Что вы думаете о научном подходе к проблеме счастья?
Семь барьеров НА ПУТИ К СЧАСТЬЮ.
1️⃣ обесценивание счастья
(в гонке за средствами: деньгами, славой, статусом, забываем о цели) ВСПОМИНАЙТЕ ПОЧАЩЕ все СЧАСТЛИВЫЕ СЛУЧАИ, все триггеры положительных чувств.
2️⃣ борьба за превосходство
(чем больше потребность в превосходстве, тем ниже уровень счастья)
Материальный фокус (атрибуты) снижает уровень счастья в долгосрочной перспективе из-за постоянной адаптации к уровню дохода, эгоцентризма, склонности к гневу, агрессии и сравнению себя с другими.
Поможет ПРАКТИКА САМОСОСТРАДАНИЯ и ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ (подумайте о людях, которые причастны к вашему успеху).
3️⃣ отчаянная жажда любви
(потребность в принадлежности, в чувстве контакта с другими) Поможет великодушие по отношению к другим и умение быть «разумно дающим» (понимать свои возможности; испытывать благодарность, что вы можете себе позволить быть добрыми и щедрыми; испытывать гордость за результат своего даяния).
4️⃣ склонность к чрезмерному контролю
(чем меньше вы можете КОНТРОЛИРОВАТЬ СЕБЯ ВНУТРЕННЕ, тем сильнее вы стремитесь к внешнему контролю над событиями и людьми) Определённые виды мыслей склонны вызывать определённые типы эмоций.
ИЗМЕНИВ СОДЕРЖАНИЕ МЫСЛЕЙ, можно КОНТРОЛИРОВАТЬ ЧУВСТВА.
5️⃣ недоверие к другим
❗ДОВЕРИЕ РОЖДАЕТ НАДЁЖНОСТЬ
Поможет практика разумного доверия и практика прощения.
6️⃣ страстное преследование желанной цели
(фокусируйтесь на ПОЛУЧЕНИЕ СЧАСТЬЯ ОТ ПРОЦЕССА; не критикуйте результаты после того, как они возникли; относитесь «гостеприимно» ко всем событиям в жизни).
7️⃣ сильная зависимость от ума Поможет ОСОЗНАННОСТЬ – наблюдение за происходящим в вашей голове. Часто изначальная мысль запускает сеть последующих мыслей + с ними связанных эмоций и действий.
☑️Всё это формирует «ГИБКОСТЬ РЕАГИРОВАНИЯ», непредвзятость, выражающуюся в способности сделать шаг назад и выбрать свою реакцию, ответ, действие.
💯Только преодолев семь барьеров, можно стать счастливее, продуктивнее и успешнее😇.
#гибкость #книги #чтение #счастье #original_reading #связи #знания #наблюдение