Я думаю, практически каждый человек, уходя из квартиры, привычно оглядывает своё жилище, проверяя выключен ли свет и газ. Потом закрывает дверь, дёргает разок туда-сюда, после чего спокойно идёт по своим делам.
Но у некоторых людей вышеописанная процедура превращается в настоящую пытку. Они не могут уйти из квартиры, особенно если она остаётся без присмотра надолго, не проверив всё досконально: сто раз покрутить ручки газовой плиты, минут десять посмотреть на газовый вентиль - а вдруг пропускает, повертеть ручки крана - а вдруг протекает, а на десерт несколько минут шатать неплотно закрытую дверь - а вдруг не закрыл, кто-нибудь залезет в мою ипотечную квартиру и всё украдёт.
Подобное поведение может наблюдаться не только по отношению к собственному жилью. У кого-то это может касаться смартфона - перед сном по несколько раз включать и выключать подсветку, проверяя не написал ли кто смс, либо боясь что случайно послал вызов кому-либо и не заметил, и за это снимут все деньги с телефона. Это может касаться и постоянной проверки кошелька на предмет наличия карточек, ощупывания своих карманов с целью найти ключи от машины и т.д.
Вариантов подобного расстройства может быть невероятное количество, но все они имеют одну основу. И имя этой основе - отсутствие доверия к себе.
Да, так бывает. Человек настолько не уверен в себе, что теряет доверие к самому себе. Почему же данное расстройство называют обсессивно-компульсивным(ОКР)?
Потому что вышеописанным манипуляциям присущи так называемые обсессии, то есть навязчивые и тревожные мысли, которые провоцируют компульсии - навязчивые действия. Откуда же это берётся?
На самом деле, как и любого расстройства личности, корни проблемы произрастают из детства. Комплекс неполноценности - понятие обширное и подразумевающее под собой различные варианты развития тех или иных психологических расстройств, которые не остаются в прошлом и забываются, а плавно и незаметно переходят во взрослую жизнь.
Простым языком говоря, вот ваши навязчивые мысли: например, если я не выключу кран перед уходом, то квартиру соседей затопит, и все вокруг будут считать меня виноватым и плохим. Мне придётся ругаться с соседями, искать лишних денег на ремонт, переживать и т.п. Поэтому что я сделаю? Правильно - тысячу раз всё перепроверю, отойду до остановки, ещё раз вернусь и ещё раз перепроверю. И так каждый день.
Как же избавиться от этого расстройства?
Для начала нужно понять одну вещь - ОКР не болезнь, а просто следствие вашего комплекса неполноценности и тотальной неуверенности в себе. Тема обширная, о ней я буду писать в следующих статьях.
А для локального успеха достаточно расслабиться и объективно посмотреть правде в глаза. Посмотрите внимательно на ручки газовой плиты - зафиксируйте этот образ в своём мозгу и уходите. Закройте дверь. Пройдите несколько шагов и вернитесь. Проверьте снова. Повторите манипуляцию несколько раз. Поверьте, через минут десять вам это надоест.
А чтобы закрепить успех - снижайте количество повторов. Сначала 10 раз в день, потом 9 и т.д. Дойдите до 2-ух повторов. После всех этих бестолковых с точки зрения объективности действий вы поймёте, что всё это время занимались ерундой. Просто потому что газовая плита была выключена после первого раза.
А вот работой над своей неуверенностью нужно заниматься постоянно, если вы конечно желаете обрести полноценную жизнь и дышать полной грудью. Безо всякой оглядки на прошлое и живя только настоящим.