Гипотеза 2. Если что-нибудь тянуть, оно растянется...
От рождения мы все с максимальной растяжкой! Новорожденные естественно дают отвести руку и ногу в сторону. Гибкие, мягкие.
Идут годы, и некоторые позы превращают нас во временные статуи. Находимся мы в них долго. Застойные явления становятся частыми.
Некоторые участки тела зажаты. Другие растянуты в неестественном состоянии.
А если выделить этим, забытым и обделенным вниманием, нашим регионам чуть - чуть времени? Потянуть то, что давно забыло свои истинные размеры. Вернуть баланс. Перестать быть одно-бокими, скрюченными.
Итак, пробуем, оставаясь на стуле (кресле), провести несколько минут, осторожно восстановить свои объемы.
Формируем талию. Сначала в боковых проекциях. Сидим, ноги на полной ступне под столом, удобно, колени расслаблены. Спокойно наклоняемся в бок и пытаемся достать пальчиками одной руки пол. Как-будто уронили карандаш на пол. Получилось? Отлично.
Главное, чтобы таз был зафиксирован, то есть не сдвигался с места. Наклоняется только верхняя часть. Строго в сторону.
Усложняем. Наклонились, выдох. Сели прямо вдох. Поставили напоминание на телефон и каждые полчаса сменяются 12 наклонами: 6 в одну строну, 6 -в другую.
Даже, если первое время получится за целый день только 2 раза сделать: утром и вечером, тогда, когда покидаете рабочее место, уже отлично.
Сейчас у многих - "офис на дому". За компьютером проходит масса времени.
Именно для них - это спасение от будущих проблем.
Теперь еще усложним: вдох делаем глубоко, глубоко. Вы заметите, что при правильном вдохе брюшная стенка сама прилипает к спине или стремится к этому.
Правильно и глубоко дышать сложно. Поэтому, пробуем. Возьмите любую баночку с чем-то приятно пахнущим, например сушеной мятой. Откываем баночку и подносим к лицу, стараемся эгоистично вытянуть весь аромат.
Тянем медленно и вдохновенно, ноздри как-будто слиплись. Не хотят выпускать обратно приятный запах.
Теперь потрогайте брюшную стенку, Вдох, под ребрами живот втягивается внутрь. Прекрасно.
И соединяем всё в единое упражнение: назовем его "гибкая ива". Вдох-вдох-вдох. Наклон в строну - выдох. Еще тянем: вдох-вдох-вдох, наклон в другую сторону, выдох.
Какая длинная у нас стала боковая часть!!! Теперь здесь застоя нет. Кровь омыла все уголки. Тело дышит... Прекрасно.
Завтра встретимся. Запишем объем талии. Чтобы знать свой старт. И я расскажу, как делать эти упражнения с большим энтузиазмом. Автоматически...
Продолжение уже через несколько часов...
С вами была я, врач, который хочет любое задание превратить в игру...
