Если Вы- тревожный человек или стали им в последнее время, техника для Вас)
.
Это самый простой метод, который Вы можете освоить самостоятельно. Расслабление через напряжение.
.
1️⃣Лечь. Либо сесть с опорой под голову, спину, ноги.
.
2️⃣Ваша задача поочередно напрягать части тела. Сильно-сильно напрячь👉🏻держать напряжение 7 секунд 👉🏻 резко расслабиться.
.
3️⃣ Порядок такой:
❗️пальцы ног,
❗️стопы,
❗️икры,
❗️белра,
❗️ягодицы,
❗️пресс,
❗️кулаки,
❗️плечи вверх,
❗️шея,
❗️зубы,
❗️щеки надуваем,
❗️губы в бантик,
❗️глаза зажмуриваем,
❗️брови вверх.
.
Если делать комплекс в течении дня- можно обнулиться,
Перед сном- лучше уснете и у психики появится шанс переработать случившиеся за день события.
.
Скидывать напряжение через тело- один из самых простых и результативных способов. Поэтому, даже если сейчас все хорошо, сохраните пост- он поможет быстро вернуться в ресурсное состояние.
.
Хочется по привычке всех обнять в конце поста.....пожалуй, и сейчас не буду себе в этом отказывать))
Всех обняла💗
