Если вы занимаетесь фитнесом и интересуетесь кетогенной диетой, знайте, занимаясь фитнесом вы получаете преимущество и бонусы. Кето имеет то преимущество, что поддерживает гормональное здоровье даже при очень низком процентном содержании жира, а также устраняет необходимость «голодания» в деф., если вы позволили больше чем нужно и получили дозу глюкозы, то тренируясь запасы гликогена будут исчерпаны и вас не выбьет из кетоза, как если бы это было при отсутсвие спорта. Больше нет необходимости в изнурительных кардио, которыми многие пытаются убрать отёки и исчерпать гликоген что бы запустить механизм липолиза лишь на несчастные пару часов после. Притом голодая. Вы можете есть после тренировки потому как кетогенная еда не поднимает инсулин. Вы все ещё верите, что жиры тормозят процесс липолиза😅и нужно есть бананы, что мы закрыть окна и двери и подобная чушь. Прошу заметить я говорю о тех кто хочет похудеть и не страдает бигорексией. Автор даже приводит пример своих участий в соревнованиях по фитнесу в бикини, занимая 4 раза (места 14, 3, 2, 1), пауэрлифтингу, участвовала во многих гонках и поднялась на гору Фудзи в полном кетозе. Ей все равно, если бы она работала лучше с углеводами или без, потому что именно на кетогенной диете она также чувствую себя хорошо 10 ый год, при этом она хорошо выглядит,чувствовать себя сильной и подтянутой. Единственную разницу между русским бредом о кето я заметила у неё: автор рассказывает о своих клиентах, которых она сопровождала и иногда она использовала разные схемы с углеводными загрузками для тех спортсменов кто тренируется экстремально. Позже я сделаю перевод и расскажу о них, как она советует и когда включать угли и как после этого дня вернуться в кетоз. Мои блюда на фото из тренировок зал(много дел, бегать не когда)