Если Вы ищете полезную кашу для здоровья, то это как раз то, что Вам нужно. Каша с утра, это своеобразная классика на завтрак.
Льняная каша на завтрак
Может быть для кого-то это несколько неожиданно, что готовить кашу мы будем из семян льна. Да, наверное, многие привыкли к овсяной каше, гречневой или манной. Но, семена льна в пользе этим крупам не уступают, а, может быть, и превосходят
Состав каши
Все составляющие каши достаточно простые:
- Семена льна – 40 грамм
- Яблоко – 1 штука
- Изюм (15 грамм) или финики (2 штуки) без косточек
- Одна щепотка перемолотой корицы
- Любые ягоды пожеланию
Как приготовить?
Кашу мы будем готовить с вечера. Именно вечером нужно будет подготовить семена льна. Их промываем, на ночь замачиваем в холодной воде, а с утра – процеживаем и перекладываем чистые семена в чашку блендера.
Режем яблоко кубиками и добавляем его в блендер. Следом добавляем размоченный в воде изюм (или финики) и корицу. Доводим массу до однородности. Каша готова. То есть, варить ничего не нужно.
Полезный совет
В семенах льна самые полезные соединения прячутся под их оболочкой. Поэтому, для их полного усвоения оболочку следует полностью разрушить. Если семена просто пережёвывать, то раскусите Вы их не все.
Поэтому, лучше всё же их перемолоть. Делать это следует в кофемолке, засыпая туда семена понемногу. Если семян Вы перемололи больше, чем Вам нужно, не переживайте. Они прекрасно хранятся в холодильнике. Пересыпьте их в стеклянную банку и отправьте в холодильник.
#здоровье и красота #здоровье #здоровый образ жизни #тело человека #медицина #интересный факт #твое здоровье #каша #каша на завтрак #полезная еда
__________________________________________________________________________________________