Итак, давайте подводить итоги в теме пассивной агрессии)
.
ПА- это не хорошо и не плохо) это просто один из способов выражения наших чувств. И если у вас только один способ выражать свой гнев через ПА- тогда это повод задуматься:
❓на пользу ли мне эта стратегия?
❓а может увеличить вариативность?
.
Давайте перейдем к рекомендациям:
✅если Вы сами частенько прибегаете к ПА:
♻️попробуйте начать замечать за собой раньше, чем она образуется словесно в ПА.
♻️ «разрешайте» себе злиться. И ищите более конструктивные формы для выражения гнева. Идеально подходит техника «я-сообщений»
♻️открытый конфликт- это не страшно, куда страшнее внутренне разъедать себя. Вообще, конфликт- это всегда возможность выйти на новый уровень. Если обе стороны готовы.
♻️и да, все таки Не стоит забывать, что ПА- это не про психологическую зрелость, гибкость и устойчивость.
.
✅если Вы подвергаетесь к ПА:
♻️важно развивать собственную чувствительность. И в момент когда Вас снова попытаются «уколоть» не замалчивать/агрессировать, а попытаться прояснить ситуацию.
♻️ «правильно ли я поняла, что ты хочешь....», «мне сейчас показалось, ....», «как-то это двояко звучит, я чувствую...»
♻️весьма вероятно, что пассивно агрессивный будет отказываться оот той самой агрессии. Но ваша задача не доказать ему , а отстоять свои границы. Поэтому, старайтесь говорить о себе.
.
Написала пост. Отошла на 2 часа- перечитала🙈 и прям понимаю, что тут одним постом никак не обойтись) и все рекомендации не напишешь. Тк., тут вопрос касается:
❗️работы с чувствами,
❗️навыков коммуникации,
❗️знание собственных потребностей,
❗️самооценки,
❗️внутреннее устойчивое состояние...
.
Поэтому, буду с вами честна- рекомендации в этом посте это часть фундамента, необходимого для высокого качества коммуникаций. Но! Даже если Вы внедрите только эту часть- это уже значительно улучшит ваш повседневный эмоциональный фон😉
.
Если Вы понимаете, что хотели бы углубиться в эту тему- это можно. Я сейчас в процессе написания курса. Чуть позже сделаю анонс)
Всех обняла💗
