Утро - самое ресурсное и продуктивное время. То, как мы проводим утро, предопределяет, как пройдет наш день. А следовательно, и вся жизнь, ведь жизнь состоит из дней.
"Начинать свое утро с кофе, сигареты и новостей по зомбоящику – прямой путь в бездну безрадостных будней, бессмысленной работы, хронической усталости и депрессии" - не моя фраза, но автор попал точно в цель!!!
Для данной статьи я отобрала все самое лучшее в концентрированном виде – 7 простых правил, выполнение которых не займет у Вас много времени, а на выходе Вы получите иное качество жизни.
Сразу предупреждаю, за фокусами не ко мне, чуда за 1 день не произойдет. Дисциплина - это единственное, что может изменить Вашу жизнь к лучшему!!!
Приступим...
Раннее пробуждение.
С 4 по 6 утра – самое ресурсное время за день, поэтому надо стараться максимально захватить эти два часа. Неслучайно в монастырях самых разных традиций 4 утра – это стандартное время подъема.
Солнце как строгий, но справедливый начальник: если оно застигает нас уже за работой, то нам полагается премия: весь день будут силы, радость, оптимизм, все успеем и во всем получим поддержку.
Планирование предстоящего дня
Тут всё просто. Не обязательно вести ежедневник и записывать свои планы и намерения на день грядущий (хотя это отличная практика для достижения поставленных целей), вы мысленно можете составить план действий и проговорить их порядок. Идеальным утром Вы обязательно найдёте ответы на свои вопросы. Это поможет Вам двигаться по жизни.
Зарядка для тела.
Любая физическая нагрузка которую вы можете с удовольствием сделать с утра, станет отличным началом дня.
Зарядка для эмоций.
Всё, что Вас радует и может поднять Вам настроение. Я пишу тексты и план для своих программ. Когда совсем не пишется читаю литературу.
Зарядка для души.
Молитва или медитация. Если же Вы не практикуете не одно не другое, то у О.Г. Торсунова есть отличный совет, говорить с утра и в течении для простые но в тоже время приятные слова "Я желаю всем счастья", "Я всех люблю". Это постепенно перестраивает нашу психику с борьбы на любовь.
Полноценный завтрак.
О принципах питания и правилах здорового рациона можно говорить бесконечно. Подберите для себя рацион который будет подходить именно Вам. Я к примеру: 3 раза в неделю ем цельнозерновые каши на воде с добавлением фруктов, сухофруктов или орехов. 2 дня ем омлет с овощами, 2 дня творог, из него готовлю сырники или запеканки.
Удовольствие.
Самый главный принцип идеального утра.
Если Вы не любите кашу, не надо ей давиться только по той причине, что она полезна, приготовьте омлет или запеканку. Если вы не любите бег, не бегайте, выберите йогу или пилатес.
Всё в утренних действиях должно уже или со временем дарить удовольствие не только от результата но и от процесса!
Надеюсь, что пример моего идеального утра даст Вам несколько идей для составления Вашей утренней программы.
Если эта статья Вам понравилась или вдохновила Вас на составление Вашей утренней программы, поделитесь в комментариях, что именно Вы включите в свой план.
... и пусть каждое Ваше утро будет ИДЕАЛЬНЫМ!!!