Совсем скоро лето. И уже сейчас начался сезон отпусков. Многие собираются в путешествия. Новые дороги, города, страны. Часто в этот момент хочется расслабиться и не думать ни о чём. Это касается и питания в пути.
К сожалению, большинство не уделяют должного внимания этому вопросу, оправдываясь “неудобством”. И в дорожное меню начинают входить сладости, выпечка, быстрое питание (лапша, каши), чипсы и т.д. Так, какие же продукты лучше взять с собой в дорогу чтобы было удобно и полезно?
Еда в дорогу
Собираясь в дорогу заранее продумайте свой рацион. В него должны входить все необходимые элементы для организмы: жиры, белки, углеводы. И не списывайте на то, что временно, пару дней можно обойтись. Наши привычки состоят из мелочей. А мы - то, что мы едим! Каждый день!
Итак, меню для путешествий:
- Вода.
- Отварное куриное филе. Можно есть отдельно с овощами или сделать бутерброды с черным или зерновым хлебом. Съедаем в ближайшее время.
- Орехи и семечки. Хороший источник клетчатки. Особенно богаты пищевыми волокнами: миндаль, фисташки и семена подсолнечника.
- Сыр - единственный молочный продукт, который можно без опаски брать с собой в путешествие.
- Фрукты: яблоки, бананы, груши - все что не испортится в первый же день. Подойдут для перекуса в дороге.
- Отварные яйца.
- Овощи: зелень, стебель сельдерея, огурец. Их можно есть отдельно или сделать бутерброды с сыром.
- Нежирный йогурт в тетрапаке.
- Постный крекер, злаковое печенье.
- Сухофрукты.
Подготовка продуктов
Все помним, как не удобно в дороге мыть продукты, нарезать, куда-то выкладывать. По тому не забудьте:
1. Заранее приготовьте продукты, которые не съесть сырыми.
2. Все овощи и фрукты тщательно промыть и высушить. Так будет точно удобнее.
3. Еду можно положить в пластиковый контейнер или завернуть в фольгу. Овощи и фрукты поместить в полиэтиленовый пакет.
4. Возможно в дороге понадобятся: стаканы, ложки, вилки, миски и ножи. Конечно, будет удобнее, если все это будет одноразовое.
А вам сложно следить за своей фигурой во время отпуска и путешествий? Делитесь в комментариях и присылайте своё меню.
#правильное питание #рецепты правильного питания #пп питание #похудение и правильное питание #похудение без диет #похудение после родов