Явным преимуществом является целостный подход к решению проблемы, когда устраняется не только симптом, но и причина заболевания, позволяя клиентам центра забыть о боли навсегда.
- Иглорефлексотерапия. Метод доказывает свою эффективность заметными результатами восстановления хрящевых тканей, помогает при лечении межпозвонковых протрузий и грыж.
- Точечный массаж. Воздействуя на акупунктурные точки китайских меридианов почек, мочевого пузыря, опоясывающего канала, улучшается микроциркуляции крови, что способствует насыщению тканей питательными веществами, скорейшему расслаблению напряжённых и скованных от боли мышц.
- Йога, цигун, медитация. Снижают уровень стресса, учат управлять эмоциями, делают собственный мышечный корсет сильным, оставляя искусственный для ленивых. Помогают предотвратить рецидив таких болезней как радикулит, люмбаго, миозит, способствуют быстрому восстановлению после операций.
ТОЛЬКО ДЕЙСТВИЕ ДАЕТ РЕЗУЛЬТАТ
Идеальным средством против болей в спине во все времена были и остаются осознанные движения:
- йога,
- цигун,
- гимнастика.
Быстрый комплекс асан для поясничного отдела позвоночника служит надёжным помощником в профилактике и лечении любых болей и болезней поясницы.
В период острой боли следует воздержаться от выполнения комплекса упражнений. Не стоит и злоупотреблять обезболивающими препаратами. Помните, они снимают только симптом, оставляя боль с болезнью внутри.
НАЧИНАЕМ МЕНЯТЬСЯ СЕЙЧАС
1. Упражнение «Апанасана»
Исходное положение: лежа на спине, колени притянуть руками к груди. Совершайте лёгкие покачивающие движения из стороны в сторону, перекатываясь по всей поверхности спины. Так мы разминаем позвоночник, крестец, мышцы спины. Вдох – исходное положение, выдох – боковое положение тела. Количество повторов – 8 раз.
Эффект: разгружает поясницу, освобождая от спазмов и напряжения.
2. Упражнение «Супта матсиендрасана»
(Поза скручивания спины лежа)
Исходное положение: лёжа на полу, руки вдоль тела.
Вдох – подтягиваем правую ногу к животу, выдох – скручиваем позвоночник, опуская согнутую ногу к полу. Повторите движение с левой ноги. Количество повторов – 3 раза.
Эффект: насыщает позвоночник жизненной энергией, расслабляет нервную систему, успокаивает ум, делает позвоночник гибким.
3. Упражнение «Баласана»
(Поза ребёнка)
Исходное положение: сидя на коленях, корпус опущен вниз, руки вдоль тела, лоб прижат в полу или лежит на полотенце. Осознайте брюшное дыхание, дышите ровно и спокойно. Чувствуйте себя в безопасности, как в утробе матери. Делаем 8 циклов дыхания (вдох и выход – 1 цикл).
Эффект: освобождает душу от ненужных эмоций, даёт чувство защищённости, помогает побороть страх.
4. Упражнение «Марджариасана»
(Поза кошки)
Исходное положение: коленно-кистевое. Вдох – мягкий прогиб в пояснице, голова и таз вверх, выдох – мягко выгибаем спину в дугообразное положение. Голова и таз – вниз. Количество повторов 8 раз.
Эффект: даёт гибкость, подвижность и эластичность поясничной области. Гибкая поясница делает гибким общение. Внутреннее равно внешнему по законам жизни.
5. Упражнение «Врикшасана»
(Поза дерева)
Исходное положение: стоя, руки вдоль тела. Приводим правую ногу во внутреннюю поверхность бедра, пятку к промежности. Руки соединяем ладонями над головой. Делаем 8 циклов дыхания на каждую ногу (вдох и выдох – 1 цикл).
Эффект: помогает найти в теле и жизни баланс, поймать равновесие в любой сложной житейской ситуации, твёрдо стоять на ногах и идти к намеченной цели.
6. Упражнение «Шавасана»
Исходное положение: лёжа на коврике, руки вдоль тела, концентрация на плавном дыхании. Время выполнения – 10 мин.
Эффект: глубокое и очень эффективное расслабление тела и души. Освобождение от мыслей, раздражения, эмоций. Ощущение счастья.
7. Упражнение «Позитивный настрой»
Исходное положение: удобное для тела. Принимайте людей такими, какие они есть, улыбайтесь и живите долго и интересно! Время выполнения – всю жизнь.
Эффект: улучшается качество жизни.
Возникает полное взаимопонимание с любым человеком, будь то начальник, ребёнок, муж, жена, сестра, брат, свекровь или тёща.
Помогает стать лучше и видеть этот мир прекрасным!
Подписывайтесь на наш канал - здесь вы найдете информацию о методах оздоровления не только с помощью классической медицины, но и с помощью практик естественного целительства в традициях Тибета, Китая и Индии. Полезные статьи о психосоматике, психологии семейных отношений, астрологии - с заботой о вашем здоровье «Фомальгаут плюс».
Много полезностей, рецептов и обзоров - в нашем телеграм-канале «Долгая Здоровая Активная Жизнь»
#боли в пояснице #Иглорефлексотерапия #точечный массаж #асаны для спины #йога