Снизить вес помогает дефицит калорий, который можно создать регулировкой питания или активностями (тренировочная, повседневная/бытовая).
⠀
Тем не менее, продавцы спортпита предлагают некоторые варианты допинга. Химикатов, как сказал один мой клиент. 😀
⠀
Итак, что имеем?
⠀
L-carnitine.
⠀
Добавка, которая применяется к младенцам. Далее смысла не имеет, потому что организм сам в достаточном количестве вырабатывает это вещество. А действие его на подкожный жир настолько ничтожно, что не имеет смысла тратить на эту добавку деньги.
⠀
Есчо, он жирные кислоты в митохондрии доставляет (одна из функций), для выработки энергии.
⠀
Если у человека избыточный вес и гиподинамия, то вес не снижается не из-за того, что в организме мало левокарнитина.
⠀
Жиросжигатели.
⠀
Ещё раз. Жир под кожей не сжигается таблетками. Жир должен быть расщеплен для дальнейшего получения энергии.
⠀
Большинство жиросжигателей, доступных в магазинах спортпита или фитнес-барах - стимуляторы. В составе кофеин, гуарана, женьшень и тд.
⠀
Направлены они не на то, чтобы взять и как-то уничтожить жировую клетку или уменьшить ее. Они направлены на возбуждение нервной системы, что, по идее, должно заставить вас двигаться больше и активнее, и таким образом сжигать больше энергии. Трунь.
⠀
Во-первых, упахаться на тренировке - не лекарство от лишнего веса, а скорее наоборот. Чем истошнее вы себя пытаете, тем быстрее наступит переутомление и вы не сможете есть, спать и нормально соображать. Я уже не говорю о тренировках, столь же тяжелых.
⠀
Во-вторых, если вы выползаете с тренировки без чувств, то на повседневную активность у вас вряд ли хватит сил. А ведь именно за счёт неспешных дел (уборки, прогулки с собакой и тд) жир и горит. Для окисления жирных кислот нужен кислород, а значит аэробные нагрузки, а аэробными они считаются в низких пульсовых зонах, до того момента, пока организм не перешёл на гликолитический режим энергообеспечения (но об этом поговорим потом).
⠀
Гучи флип флап.
