Каждый знает, что сон буквально сохраняет и продлевает молодость, и никакие антивозрастные процедуры, никакие сверхчудесные крема не дадут такого эффекта, как регулярный здоровый сон.
А есть ли гормон молодости? А гормоны ДЛЯ молодости? А как они связаны со сном?
Сейчас все объясню↘️↘️↘️
Всеми жизненно важными процессами в нашем организме управляют гормоны. Их известно около 100. Но есть несколько особенно важных, так называемых «гормонов молодости»:
Гормон роста ✔️
Гормон роста представляет собой белок, вырабатываемый гипофизом, который стимулирует рост клеток, мышц и костей. Однако, когда мы становимся старше, производство гормона роста начинает снижаться.
Нормальный уровень гормона роста человека способствует молодости кожи, меньшему отложению жира, ускорению метаболизма, развитию мышечной массы, остроте мышления.
Поэтому гормон роста человека называют источником молодости, обладающим широким спектром преимуществ, которые также могут влиять на качество вашего сна.
Нарушение сна, уменьшение глубоких фаз сна, в которых происходит выработка этого гормона у взрослых, приводит к снижению гормона роста.
Такие состояния возникают, например, при остановках дыхания во сне и существенной фрагментации сна.
🧐Как недосыпание влияет на вашу внешность?
Результаты исследований показывают, что лица людей, лишенных сна, воспринимались как лица с более нависшими веками, более красными и опухшими глазами и темными кругами под глазами.
Лишение сна также было связано с более бледной кожей, большим количеством морщин или тонких линий и более обвисшими уголками рта. 😒
Кортизол ✔️
Кортизол вырабатывается надпочечниками и известен как гормон стресса. Кортизол также помогает регулировать другие гормоны в организме.
Когда вы высыпаетесь, уровень кортизола достигает пика вскоре после пробуждения. Кортизол также активирует другие гормоны вашего тела. Однако плохой сон может препятствовать высвобождению кортизола в вашем организме, что, в свою очередь, может нарушать работу многих других систем.
Некоторые исследования также показывают, что недостаток сна может стимулировать высвобождение организмом большего количества кортизола в течение дня, усиливая бдительность. Однако, слишком много кортизола может привести к гиперактивности основной гормональной системы за счет чрезмерной ее стимуляции.
Это нарушение может привести к бессоннице, сокращению времени сна, фрагментарному сну и уменьшению медленноволнового сна.
Кроме того, избыток кортизола приводит к увеличению жировых отложений, появлению высыпаний на лице и теле, избыточному оволосению, повышению жирности кожи, снижению ее эластичности.
Эстроген и прогестерон ✔️
У всех людей в организме вырабатываются эстроген и прогестерон — это не просто «женские гормоны» и они жизненно важны для поддержания репродуктивной системы.
Эти гормоны также связаны с выработкой кортизолом в утренние часы, поэтому, если вы плохо спите, избыток кортизола может нарушить высвобождение эстрогена и прогестерона.
Описанный дисбаланс также может привести к замедлению работы щитовидной железы и метаболизма в целом, создавая дополнительные проблемы для организма.
Немаловажно, что эстроген и прогестерон также важны для производства мелатонина, а мелатонин, как мы обсуждали ранее, необходим для нормального сна. 💤
И еще - эстроген является одним из очень важных гормонов в поддержании состояния вашей кожи. Он делает вашу кожу более здоровой и гладкой, сужая поры и создавая другие белки, которые сохраняют баланс и увлажнение, и в целом помогает вам выглядеть моложе.
Итак, что же делать , чтобы быть вечно молодым и красивым? – ВЫСЫПАТЬСЯ!