Проблема отсутствия осознанности, неспособности жить здесь и сейчас, решается очень просто: нужно начать медитировать.
Может показаться, что чем хуже наше состояние, тем сложнее и изобретательнее должна быть практика. Но это не так.
То, что становится частью повседневной жизни, всегда является чем-то простым и незамысловатым. Например, медитация на дыхании, на сканировании тела. Это очень простые техники, а польза от них безгранична.
Не нужно стараться изо всех сил - так ничего не получится. Теряться и блуждать - это естественно. Поэтому не ставьте себе целью не отвлекаться, это приведет к разочарованию. Медитировать легко, когда нет никаких ожиданий. Относитесь к практике как к эксперименту - с интересом и любопытством.
Три простые техники из проекта MTTC.PRO на все случаи жизни
