Разбираемся подробнее в самой актуальной теме и ищем дефициты, чтобы не сдавать все анализы подряд.
Витамин B1
Частые симптомы — учащённое сердцебиение и затруднённое дыхание ни с того ни сего или после физической нагрузки, даже небольшой. Например, бега или быстрой ходьбы. Также вы можете ощущать мышечную слабость в теле и даже жжение в ногах.
Витамин B2
Его дефицит можно проследить по трещинам в уголках рта, воспалённому красному языку. Понаблюдайте за волосами, перхоть тоже может быть «красным флагом». А ещё — воспалённые глаза, как будто человек не спит или спит, но очень плохо.
Кстати, нехватка витамина В2 может влиять на переносимость других витаминов, добавок и лекарств — они не усваиваются, появляется необъяснимая реакция на препараты.
Витамин B3
Нехватка приводит к расстройству ЖКТ, чаще всего в сторону диареи, учащённого жидкого стула, вы можете ощущать дискомфорт в животе. У человека с дефицитом ухудшается память, часто плохое настроение, есть предпосылки к депрессии.
Свойственны болячки в полости рта: воспаление дёсен, стоматит. Непонятные высыпания на лице: сыпь, покраснения.
Витамин B6
Нехватке этого витамина характерна неврологическая симптоматика, повреждение нервной системы. Поэтому люди с дефицитом В6 часто очень раздражительные и тревожные.
Они плохо спят, страдают резкими перепадами настроения, агрессией — много не надо, чтобы вывести из себя. Могут легко впасть в депрессию — им часто ничего не хочется делать, свойственна апатия.
У женщин дефицит витамина В6 часто виден по ярко выраженному ПМС. В этот период она становится другим человеком, поведение резко меняется в худшую сторону. Именно поэтому в протоколы лечения ПМС нередко включают витамин В6.
Витамин С
Его дефицит приводит к проблемам, которые мы обычно называем косметическими и с которыми пытаемся бороться многочисленными средствами. Это темные круги под глазами, врастающие волосы на теле, грубая толстая кожа, гиперкератоз.
Также есть кровоточивость десен, боль в суставах. Раны могут плохо заживать.
Витамин D
Если мало «витамина солнца», то появляется депрессия, а настроение сходит на нет, как и желание вставать по утрам. Иммунитет понижен, а потому человек часто болеет и легко простужается. Также есть сложности с похудением — вес не уходит. Болят кости.
Витамин К
Ему свойственны неприятности, связанные с кровью — небольшое кровотечение из носа, кровоточивость десен, обильные месячные.
Витамин Е
и его нехватка — это про «женские» проблемы: нарушения цикла, сложности с зачатием. Также могут быть мышечная слабость и плохое зрение.
Витамин A
Из-за его дефицита снижается иммунитет, человек часто болеет. Появляются проблемы с глазами — падает зрение, чувствуется боль в них. Нарушение работы щитовидной железы, влияние на кожу — ранние морщины, преждевременное старение, пигментация, акне.
Витамин В5
Это один из важнейших витаминов для кожи. Так что его отсутствие сразу будет видно по высыпаниям, раздражениям, дерматиту, прыщам, аллергическим реакциям. Причём не только на коже лица, но и на теле.
Не зря витамин B5 практически всегда используют в косметических средствах. Это любимый компонент компаний, производящих средства для кожи.
Подписывайтесь на канал с разборами, полезными постами, подборками добавок, инструкциями по анализам, питанию, процедурам.
А также скачивайте себе:
🎁Пособие по Омега
🎁Руководство по коллагену
🎁Пособие по магнию
🎁Методичку по каротиноидам
по ссылке ⏬
Нашли что-то из симптомов у себя?