Так уж сложилось, что многие хотят похудеть к лету, а зимой наяривать оливьешку со шпротами.
А самое интересное, что многие верят в заблуждение, что голодание избавляет от подкожного жирка.
Ко мне недавно обратился мой древний знакомый и спрашивал как ему похудеть?
Я отвечаю ЧАЩЕ есть, что вызывает на его лице ухмылку. После этого он больше не писал🤷♂️
Тут возникает чувство, что когда врачи, диетологи, тренеры говорят можно, то счастливые потребители жирной еды организовывают читмилы, где едет все подряд, потому что им так СКАЗАЛИ специалисты.
Сама по себе диета так износилась, что потеряла смысл, хотя я бы назвал диету так— ЕШЬ МЕНЬШЕ – ЖУЙ ЧАЩЕ. Всё!
Белок – ешь больше!
Жирок – ешь меньше! (Откажись от транжиров, маргарин, выпечки, и вообще не доверяй прилавкам, там нет состава и дат)
Откажись от сахара, да банально, но работает!
Сложные углеводы – работали во все времена. (гречка-твоя подруга, а перловка - сестра)
По цифрам:
– 1,5 грамма белка на кг веса
– 4 грамм углеводов на кг веса
– 1 грамм всех жиров кроме: авокадо, омега 3, их не считаем, они поли-мононенасыщенные.
Словом, я скоро снова хочу сделать трансформацию, буду выкладывать сюда процесс между постами о жизни.
Да, качаем пресс не весной как нынешние подснежники, а летом.
Хочешь быстрей, чем остальные, не следуй за толпой.
Да ты будешь отвергнут обществом, но жить в согласии с собой!