Всем привет мои дорогие друзья 👋! Рада Вас Всех видеть на своём канале 🥰!
Как успехи, как настроение 😊? Делитесь пожалуйста со мной в комментариях 🖊️.
А я продолжаю радовать Вас своим меню правильного питания 🥗. Сегодня уже на 27-й день ☀️!
✅ Завтрак
🌾3 ст.л геркулеса с горкой
🥜10 гр орехов
🍇10 шт изюма или 2 шт кураги
🍌50гр фруктов (банан, яблоко, груша, апельсин)
🍬 сахарозаменитель (по желанию)
🔸 Геркулес заливаем на ночь кипятком на 1 см выше, солим.
🔸Утром в распаренную овсянку добавляем любимых орехов, изюма или нарезанную курагу, любимые фрукты.
🔸Если хотите послаще можно добавить сахарозаменитель.
✅ Обед
🥩150 гр мяса
🥬70 гр капусты
🥕50 гр моркови
🧅50гр лука
🥫1 ст.л томатной пасты
🧂Соль, натуральные приправы, специи по вкусу
🔸В 350-400 мл воды отвариваем говядину или куриное филе(на выбор).
🔸 Отдельно на сковороде тушим (без масла с водой) морковь, лук, капусту.
🔸Добавляем в сковороду томатную пасту, соль, специи по вкусу.
🔸Как мясо будет почти готово, добавляем овощи в бульон и на медленном огне доводим до готовности.
Надеюсь, что моё меню на сегодня будет для Вас вкусным и полезным 😋.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️