Barre — это система тренировок, основанная на балетных и силовых упражнениях с элементами йоги, пилатеса и танцев. Метод разработала немецкая балерина Лотте Берк: она получила травму позвоночника и не могла продолжать выступать на сцене. Тогда она совместила традиционную балетную технику с реабилитационной терапией и открыла собственную студию.
Секрет успеха Barre
Успех Barre кроется не только в эффективности, но и в эстетике: это очень красивый и грациозный вид тренировок. Барре удивит спортивных гурманов — хитрое сочетание делает мышцы рельефными, тело крепким, дает необычную нагрузку для организма.
Это направление неспроста полюбилось «ангелам» Victoria's Secret, Натали Портман, Зои Дешанель, Ферги и Дрю Бэрримор (актриса похудела на 11 килограммов за три месяца благодаря этим тренировкам).
Плюсы Барре
Занятия не требуют особого уровня подготовки, вам не нужно уметь танцевать – все умения приходят постепенно, благодаря продуманной системе тренировок. Преимущества этого вида физической нагрузки:
- Качественная проработка всех групп мышц;
- Эффективное сжигание калорий;
- Увеличение гибкости, пластичности;
- Избавление от болей в спине;
- Улучшение показателей выносливости;
- Положительное влияние на эмоциональный фон.
Для заметного эффекта необходимо заниматься один-два раза в неделю. Уже через месяц регулярных тренировок вы сможете заметить и ощутить изменения.
Для кого подойдет Barre
Под руководством грамотного тренера вы сможете достичь следующих целей:
- Снизить вес (особенно, если вы не любите изнуряющие кардио тренировки);
- Подтянуть тело, укрепить мышцы, улучшить состояние кожи (спокойные движения эффективно воздействуют на все группы мышц);
- Улучшить осанку (большинство упражнений направлены на удержание прямой спины, благодаря чему тело привыкает к правильному положению).
Также Barre отлично подойдет тем, кто хочет разнообразить занятия, попробовать что-то новое или просто отвлечься. Размеренный темп Barre отлично подходит для того, чтобы снять стресс и отвлечься от лишних мыслей.
В России пока не так много студий, специализирующихся на Барре. Одна из них – это уникальное пространство Champ Family Club на Новой Риге, где вы можете посетить различные тренировки и выбрать подходящее направление.
