1. Природа стресса
2. 10 способов снизить уровень стресса
Современный человек постоянно окружен стрессовыми ситуациями. Спешка, цейтноты на работе, недостаток сна, бешеный ритм города, редкий отдых, непредвиденные ситуации. В действительности, даже звонок будильника является стрессом для нашего организма.
Стресс – это аномальное состояние или реакция организма на неблагоприятно воздействующие факторы.
Небольшие встряски полезны для организма, поскольку помогают мобилизоваться и достигнуть лучших результатов. Выброс адреналина в кровь делает человека более внимательным, сильным, выносливым, собранным, позволяет быстрее и качественнее выполнить работу.
Однако сильный или длительный стресс истощает нервную систему и может привести к негативным последствиям. Организм интенсивно растрачивает энергию, не успевая восполнять её, в какой-то момент «перегорают предохранители». Длительный стресс способен привести к серьезным проблемам, поэтому напряжение необходимо снимать вовремя.
Воспользуйтесь проверенными способами снижения уровня стресса.
- Физические нагрузки. Механические движения и напряжение мышц способствуют быстрой эмоциональной разрядке и психологическому оздоровлению.
- Яркие позитивные эмоции (смех, близость, радость) переключают эмоциональный фон и расслабляют нервную систему.
- Прогулки на свежем воздухе, наблюдение за живой природой способствуют снижению уровня кортизола (гормона стресса).
- Переключение с активной деятельности на пассивную (и наоборот) дают прекрасный эффект уже в течение 15 минут.
- Любимая или просто приятная музыка разгружает психику, избавляет от тревожных мыслей.
- Арт-терапия: рисуйте, раскрашивайте, обводите – это хорошо помогает отвлечься.
- Глубокое дыхание. С помощью ровного чуть замедленного дыхания можно эффективно успокаиваться и улучшать психологическое состояние.
- Ароматерапия. Вдыхайте любимый аромат или эфирное масло, это помогает быстро привести себя в ресурсное состояние.
- Дайте выход эмоциям (поплачьте, покричите, побейте подушку). Подавленные эмоции не дают психике расслабляться.
- Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу. Порой, разговор в кабинете психотерапевта помогает снять стресс, копившийся много лет.
Давайте психике возможность расслабиться, как только чувствуете, что напряжение слишком затянулось.
Лайк = спасибо автору блога.
Подписывайтесь на мой канал Психолог Марина Бобкова
Записаться на консультацию вы можете на моем сайте
Мой Телеграмм канал
#саморазвитие #психология #психолог #психологмаргенбоб