Многие из нас в последние годы чувствуют себя хронически уставшими, страдают от приступов лени и нежелания что-то делать просто потому, чтобы потом не жалеть об упущенной возможности.
Вас, наверное, тоже нередко задавали себе те самые вопросы:
- Как и с чего правильно начать свой день, чтобы быстрее достигать своих целей и получать нужные результаты?
- Есть ли какие-то ритуалы для начала дня и как следует планировать, чтобы максимально повысить эффективность каждого дня?
И если у вас плотный график и много задач, требующих решения, то базовые организационные навыки и несложный контроль управления временем помогут вам ввести продуктивный распорядок дня и обеспечит достаточным объемом энергии в течение дня.
Я предлагаю вам 9 практичных и простых правил, которые позволяют мне повышать продуктивность и результативность каждого дня.
1. Просыпайтесь (и ложитесь спасть) в одно и то же время. Это поможет вашим биоритмам подстроиться к нужному режиму.
2. Не хватайтесь сразу за телефон, не просматривайте соц сети и эл почту, оставьте это на вторую половину дня. Начните первые 10-15 минут дня с того, чтобы вспомнить, проговорить и просмотреть свои желания и цели, сконцентрироваться на этом, помедитировать или проговорить важные для себя аффирмации.
3. Начните свой день хотя бы с 1/2 стакана воды, а лучше до завтрака делайте несколько раз по несколько глотков воды.
4. Обязательно сделайте несколько двигательных упражнений, это не обязательно серьезная тренировка, но несколько двигательных, пусть совсем простых, упражнений помогут вас проснуться и легче начать свой день.
5. Не откладывайте завтрак. Специалистами рекомендуется начать завтрак приблизительно через час после просыпания.
6. С вечера запланируйте свой список дел, состоящий из 3-5 пунктов, слишком большим делать его не нужно, чтобы сохранить фокус на важном и главном. Утром проверьте этот список, выделите самый важный пункт, именно с него начинайте свой рабочий день.
7. Отключите всевозможные уведомления на вашем телефоне и компьютере для лучшей концентрации внимания, чтобы не отвлекаться. Эффективным периодом концентрации считаются 25 минут.
8. Делайте небольшие перерывы: 5-15 минут, чтобы дать отдых мозгу, который обрабатывает много входящей информации, и чтобы не снизить производительность и результативность.
9. И обязательно в течение дня позаботьтесь о себе, сделайте что-то приятное, уделите себе внимание, расслабьтесь на время, побудьте наедине с собой, наполняйте себя духовно и эстетически.
Попробуйте соблюдать эти правила и через несколько дней поделитесь, что изменилось.
Благодарю, что дочитали до конца!
Если статья была полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал и делитесь с друзьями.
Для вас могут быть полезными следующие публикации:
10 действий, которые помогут Вам перестать терять энергию
9 простых шагов к самоорганизации как ключу на пути к успеху
Варианты жизни: возможен ли выбор
Вы всё ещё чувствуете себя самым обыкновенным человеком на Земле?