В определенный момент Вас перестала радовать Ваша жизнь и Вы почувствовали, что начинаете тревожиться по пустякам, болеть, испытываете ПА, навязчивые состояния. Все это произошло ни в один момент, а в следствии накопленных негативных мыслей и эмоций. Главый вопрос ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
Одной из основных причин является то, что вы выбились из колеи из-за событий,в которых Вы не хотите находиться.
Вас устраивала ваша жизнь, но внезапно у вас начались проблемы дома, на работе, со здоровьем, с отношениями. Что я имею в виду?
Например, вы хотели, чтоб ваш муж или парень относился к вам всегда с любовью, помогал, поддерживал, зарабатывал, но вдруг все начинает идти не так как вы себе это представили. Он начинает поздно приходить, проводить больше времени с друзьями, не обращать на вас внимание и др. Или вы живете в одном доме с человеком, который вас раздражает, каждый день вам приходится сталкиваться с его негативом и терпеть. Переживая эти состояния, которые не соответствуют вашим представлениям - большинство людей допускают одну общую ошибку, которая вследствие и приводит к тревогам, ПА и неврозу.
Они начинают себя накручивать в негативную сторону, прокручивая у себя в голове целыми днями ,что эта ситуация их не устраивает, винят окружающих, жалуются, злятся. Находясь в таких раздумьях несколько дней Вы попадаете в негативную воронку, которая нарастает каждый день. Если ваше недовольство и дискомфорт продолжает длиться пару месяцев, пол года, год - это перерастает в привычку мышления и телесные БОЛИ, что и приводит в итоге к неврозу и хронической тревожности.
📍ЧТО НУЖНО БЫЛО СДЕЛАТЬ, чтобы не ДОПУСТИТЬ НАКОПЛЕНИЯ ТРЕВОГИ ?📍
- Когда у вас возникла ситуация, которая вас не устраивает, не торопитесь негодовать и принимать решение в сторону негатива. Разберитесь, почему возникла эта ситуация, как Вы можете ее исправить, как Вы можете на неё среагировать, чтоб не нанести себе психологический вред? Запомните, что в такой ситуации, когда кто-то не соответствует вашим ожиданиям или события не складываются должным образом страдаете только Вы. Страдаете из-за самоедства, накопления негатива, переживаний. Вы думаете, что вы себе помогаете, жалея себя, но НЕТ!
Например: у вас начались проблемы на работе, вы не довольны ЗП, отношением .
1. В первую очередь НЕ СТОИТ СРАЗУ ЖАЛОВАТЬСЯ НА ВСЕХ И НАГНЕТАТЬ ТРЕВОГУ .
Как бы это не звучало для вас абсурдно в тот момент: спросите себя «что в этой ситуации хорошего для меня ?» Во-первых, мы не знаем нашего будущего, и иногда, неудача может для нас обернуться удачей, либо оказаться знаком или толчком - что пора, что-то поменять. Может быть Вы подсознательно об этом подумывали, но не решались , и жизнь сложилась так ,чтоб вас подтолкнуть .
2. Затем подумайте , как можно изменить ситуацию , как подстроить своего мышление . Если вам совсем не в моготу - не бойтесь расстаться с тем, что вам не нравится. Просто встаньте на свою сторону и поверьте в свою силу. Как только вы преодолеете свой страх перед неизбежностью негативного исхода- Вы освободите себя от всех проблем. Потому, что Вы будете находиться в согласии со своими внутренним желаниями. Если Вам это трудно дается, то начните с мелочей! Избавьтесь от старой и не нужной одежды, давно хотели пойти в салон красоты или массаж, так пойдите! Вы перестанете тревожиться тогда, когда вы станете для себя самым лучшим другом! Не ждите чтоб мир подстроился или изменился.
#тревожность #как справиться с тревогой #па #страхи и фобии
