Почему мне не подходит Здоровый Образ Жизни?

Сейчас модно быть здоровым, накаченным, есть авокадо-тосты и медитировать. Все почему-то резко начали пить воду с лимоном, питаться в определенное время и считать это Здоровым Образом Жизни. Но так ли это?

Здоровый образ жизни – это не только особенное питание или занятия спортом. ЗОЖ – это целый комплекс мер, направленных на улучшение здоровья и профилактику патологических процессов в организме. Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.

Это не про отказ от алкоголя, курения, конфетки с кофе и тренировки в зале по 5 дней в неделю. Все гораздо проще. ЗОЖ опирается на 7 УСЛОВНЫХ правил:

1. Питание.

Не голодайте, не переедайте, ешьте сколько хотите, опираясь на "конкретную пищу": супы, овощи, белок. Разрешайте себе иногда "чего-то вкусненького". Алкоголь не запрещен, просто его не должно быть много и каждый день

2. Водный баланс

Чистая вода поддерживает все функции организма. Она необходима нам каждый день: 1,5-2 литра воды (0,3 л на 1 кг веса)

3. Меньше сахара

Старайтесь сократить количество конфет и выпечки, которые вы съедаете за день. Ешьте больше сухофруктов или свежих фруктов и овощей.

4. Разнообразие

Ешьте разнообразно! Курица и гречка не единственные продукты. Организму нужны все виды микроэлементов: белки, жиры, углеводы и клетчатка.

5. Физическая активность

Движение - жизнь. Человеку хватит 1 часа прогулки в день или небольшой разминки с утра и в течение дня.

6. Режим сна

Сном ни в коем случае нельзя пренебрегать. Он влияет громадную роль на наше самочувствие. Человеку хватает 6-8 часов сна в сутки.

7. Эмоциональный настрой

Нервные напряжения, постоянные срывы, стрессы – все это негативно сказывается на настроении, самочувствии и здоровье в целом. Постарайтесь не зацикливаться на мелочах.

Если вы все еще думаете, что ЗОЖ - это очень сложно и вы не сможете его придерживаться, то идите на прогулку, съешьте по пути мороженое, выпейте стакан воды и по приходу домой ложитесь спать. И режим сна соблюдете, и водный баланс, и погуляете, так еще и мороженое съедите. Вот вам и ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ!