«Муж не помыл за собой посуду, я тут же начинаю орать на него».
«Подчиненный опоздал со сдачей отчета, я его депримирую».
«Ребенок огрызнулся в ответ на просьбу пропылесосить – песочу его так, что мало не покажется».
«Сорвалась и съела торт целиком – ругаю себя нещадно, ненавижу за слабость, наказываю строгой диетой».
«Мама дала понять, что обиделась на меня, я тут же чувствую себя виноватой».
Прежде, чем совершать ЛЮБОЕ действие в ответ на ситуацию-триггер, попробуйте задать себе один вопрос. Вот он:
А КАК ЕЩЕ Я МОГУ?
Не спешите, думайте. Как вы можете иначе? Какие еще есть возможности? Нужно ли включать привычную реакцию? А что будет, если включить другую? Почему вы реагируете именно так?
Включите внутреннего наблюдателя, обогатите свою картину мира, расширьте количество сценариев, которые вы используете. Мы пользуется КРАЙНЕ малым кол-вом шаблонов в обычной жизни. А их, меж тем, МИЛЛИОНЫ.
Обычно вы включаете злость, если партнер не сделал того, о чем вы просили? Скажите себе один раз стоп и задайте вопрос: КАК Я МОГУ ИНАЧЕ? Что будет, если я промолчу? А если спокойно спрошу, почему он не сделал? А если сделаю сама? Или попрошу по-другому? Предложу альтернативу? Заменю просьбу? Аннулирую ее? А важно ли ме это на самом деле? You name it.
Попробуйте хотя бы один раз. Это реально волшебный вопрос.