С чего обычно начинается похудение?
С чувства!
Досады...
Обиды...
Стыда...
Страха...
Злости...
А ещё похудения начинается с обещаний.
Себе...
Семье...
Подругам и друзьям...
Соцсетям...
А чем все заканчивается?
Срывом...
Разочарованием...
Опусканием рук...
Отчаянием...
И вновь обещаниями из разряда "ну ладно, с понедельника точно начну худеть, а сейчас поем как в последний раз в жизни"
Так себе стратегия, согласны?
Начинать снижение веса важно с осознания, что:
... жизнь идёт, и вечно откладывать не получится
... лёгких путей нет, надо будет "делать"
... просто "не жрать" или "пахать в спортзале" не приведет к желаемому результату
... стройность - это показатель здоровья. В здоровом теле здоровый дух, мозг, и нормальное (необходимое) количество жира, а не ожирение 3 степени
ТАК С ЧЕГО ЖЕ НАЧАТЬ?
Шаг 1. С диагностики конечно. Не медлите - идите в любую лабораторию и сдайте клинический минимум для похудения и общего оздоровления⤵️⤵️⤵️
*включены нормы по липидному обмену
- ТТГ (норма 0,5-2,0 мкМЕ/мл)
- Т4 свободный (норм 12-18 пмоль/л)
- Глюкоза (норма 3,5-5,0)
- Гликозилированный гемоглобин (норма 4,5-5,2%)
- Инсулин (2-9 мкЕд/мл)
- Общий холестерин (4,0-5,0 ммоль/л)
- Триглицериды (норма 0,5-2,0 ммоль/л)
- ЛПВП (норма 1,6-2,1 ммоль/л)
- ЛПНП (норма 2,5-4,0 ммоль/л)
- Коэффициент атерогенности (норма 1,5-2,5)
- Аполипопротеин А1 (норма 1,5-2 г/л)
- Аполипопротеин В (норма 0,6-1,0 г/л)
- С-реактивный белок ультрачувствительный (норма 0,1-0,5 мг/л)
- Гомоцистеин (норма 5-7,5 мкмоль/л)
- Витамин 25-ОН D3 (норма 80-100 нг/мл)
- Ферретин
- Общий анализ крови
- Общий анализ мочи
Что делать дальше? Ведь диагноз по результатам этих анализов вы себе вряд ли поставите (если конечно вы не врач).
Шаг 2. У кого проконсультироваться по анализам? Вариантов много, в зависимости от результатов.
В идеале конечно же у врача интегративной медицины. Это может быть нутрициолог, эндокринолог, диетолог, гастроэнтеролог, или даже healthy-коуч. Но обязательно специалист современной формации (не тетя из поликлиники, которая кроме протоколов ничего не знает)
Хороших специалистов в области ИНТЕГРАТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ сейчас можно найти без проблем. Их выпускают такие образовательные учреждения, как УОМ, МИИН, PLS, PA и так далее.
Специалист глубоко интерпретирует результаты, проводит собеседование, тщательно тестирует пациента. И только после глубокой аналитики создаёт персональную схему лечения, восполнения дефицитов, назначает протокол питания и так далее.
Если вам интересна тема похудения, то поддержите публикацию вашими 👍 и мы продолжим раскрывать эту тему. Опубликуем ещё много протоколов питания, порекомендуем специалистов и поможем подобрать наиболее подходящую стратегию снижения веса.
А ещё у нас есть бесплатная консультация ⤵️⤵️⤵️
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
healthy-коуча, которая включает в себя:
- анкетирование
- диагностические тесты
- подбор необходимых анализов
- рекомендации по модификации образа жизни и питания
Запись +7(906)066-60-88
#какпохудеть #похудеть быстро #похудеть к лету #похудение дома #советы нутрициолога
