Неправильный завтрак или, что еще хуже, пропущенный завтрак может поставить под угрозу весь ваш день.
Для начала вот 5 ошибок , которых следует избегать по утрам.
1. Пропустить завтрак
Непростительная и очень серьезная ошибка. Питание 5 раз в день, одно из них завтрак. Можно сказать, что это самый важный прием пищи, потому что именно он позволяет нам начать день нужной энергией. Нет времени приготовить что-нибудь поесть? Планируйте вечером или ставьте будильник на несколько минут раньше. Завтрак в кафе не всегда выход. Это может быть исключением, но не правилом.
2. Пейте только кофе
Многие люди говорят, что они ничего не могут выпить по утрам, кроме кофе. Хотя было бы хорошей привычкой завтракать в течение 30 минут после пробуждения . Даже завтракать стоя — не очень хорошая привычка. Это занимает 5 минут. Садитесь, не торопитесь, чтобы выпить кофе и съесть что-нибудь.
3. Слишком много или слишком мало еды
Точно так же, как нехорошо каждое утро есть булочки с маслом и капучино , точно так же неправильно есть только фрукты или отжимки . Завтрак — это важный прием пищи, который должен обеспечивать нужное количество энергии и питательных веществ. У них не должно быть недостатка в углеводах, белках, клетчатке и хороших жирах , поэтому фруктового сока или фруктового салата недостаточно.
4. Очень поздний завтрак
Побаловать себя поздним завтраком можно только в выходные или праздничные дни, потому что проснуться и позавтракать практически в то время, когда наступает время обеда, сводит на нет все остатки дня . В течение недели, даже если у вас нет строгого графика работы, всегда старайтесь вставать пораньше . Это принесет вам огромную пользу, о которой вы даже не подозреваете. У вас будет больше времени утром, чтобы посвятить себя своим увлечениям и себе, а также расслабиться перед началом дня, у вас будет гораздо больше энергии, и вы встретите день с позитивом и желанием действовать. Может быть, после завтрака, если у вас есть свободное время, вы также можете заняться физической активностью на свежем воздухе..
5. Избегайте молочных продуктов и хлеба.
Если вы не веган или непереносимость, не брезгуйте коровьим молоком, которое является хорошим источником белка. Не отказывайтесь от здорового ломтика хлеба с джемом на завтрак.
Идеальный завтрак
В заключение, хотели бы вы узнать, какой, по нашему мнению , идеальный завтрак ? Чашка молока и кофе , ломтик поджаренного цельнозернового хлеба с тонким слоем варенья и немного орехового масла, например, миндального или арахисового (без сахара). Если вы любите завтраки ложками, то попробуйте йогурт со злаками или кашу с молоком, овсянкой, свежими фруктами и, если любите, с небольшим количеством шоколада. Наконец, любителям острого рекомендуем яйца и тосты . Ваш день пройдет отлично!
#завтраки #завтраки рецепты
Спасибо, что дочитали 🥰😊
А что вы едите на завтрак? Поделитесь в комментариях...