Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг, а за март - от 3,5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Сегодняшнюю статью хочу начать со слов благодарности всем подписчикам и читателям канала, которые оставили комментарии под вчерашней статьей. Спасибо вам! За ваши советы и рекомендации, слова поддержки и мнения! Читала, отвечала...а к вечеру меня отпустило!) Да, вы правы: нужно поддержать организм и быть благодарной ему, не гнаться за формальными цифрами, а стараться внимательнее выполнять рекомендации врача. Услышала вас!
Весы сегодня утром показали вчерашний результат. Отвеса за сутки снова нет.
Всего с 1 декабря 2021 года я избавилась от 24,4 кг. В планах на апрель было похудеть на 4 кг. Утром 1 мая весы должны были показать значение "86,8 кг". Для этого до конца месяца осталось уменьшиться на 1,3 кг. Это, конечно, не реально, но рано или поздно запланированное значение навесах будет достигнуто!)
На завтрак съела овсяную кашу из пакетика Быстров 40 г с молоком 200 мл 2,5 % жирности. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца и сливочного масла 5 г. Калорийность завтрака - 328,4 ккал.
На перекус сделала салат из белокочанной капусты 156 г и моркови 84 г, который заправила сметаной 15 % жирности 42 г. К салату разогрела кусок мяса куриной грудки с овощами 112 г и достала 1 диетический хлебец. Калорийность перекуса - 336,96 ккал.
На обед как всегда суп! 400 г калорийностью 190 ккал.
На второй перекус съела творог 5 % жирности 170 г с домашним сливовым вареньем 31 г. Калорийность перекуса - 290,8 ккал.
На ужин положила на тарелку кусок мяса куриной грудки 118 г, отваренный картофель 108 г и свежий огурец 57 г. Калорийность ужина - 277,66 ккал.
Калорийность дня - 1418,82 ккал. Сегодня опять до 1500 ккал не добрала. Чувства голода не чувствую, а через силу есть не буду.
За день воды и чая без сахара выпила 1,6 л. Маловато. Сейчас допишу статью и пойду выпью еще воды.
Позитивная картинка для хорошего настроения:
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!