Друзья, доброго времени суток. Сегодня тема, которую я хотела бы поднять - интервальное голодание. Что это? Как работает? Для чего? Мой личный опыт.
Интервальное голодание - это определенные часы употребления пищи и часы воздержания. Наиболее популярно 16:8 (т.е. 16 часов вы голодаете и пьете только воду, а 8 - едите)
Есть много видов, кроме 16:8. Например, 12:12, 14:10, 18:6, 20:4, 23:1.
И для чего это? На первый взгляд кажется, что ты просто на просто убиваешь свой организм голодовками, однако это не совсем так.
Возьмем голодание 16:8. Вы можете лечь спать голодным и не завтракать. А в обед уже спокойно вести трапезу. Возмутитесь? Ведь завтрак с утра дает энергию на весь день, но если вы можете и не хотите есть, то откажитесь.
ЭТО НЕ ДИЕТА!!!!
ВЕДЬ ВЫ МОЖЕТЕ ЕСТЬ ВСЕ, ЧТО ДУШЕ УГОДНО ЗА СПЕЦИАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ.
При этом, следует на время голодания исключить слишком интенсивные упражнения.
И, как оно нам обещает скинуть за неделю 1. 5 кг.
Решила проверить.
Первое время, конечно было не по себе, но во время голода выпивала стакан воды и он проходил. А после, организм втянулся. Я смогла с легкостью держатся 18:6. Спустя неделю результатов я не увидела больших. Зато чувствовала я себя куда лучше. Иногда бывали всплески эмоций, таких как раздражительность. После 2ух недель я встала на весы и: "Ого!" . Я сбросила около 3 кг. Многим сейчас это покажется слишком мало. Но, с учетом того, что я не ограничивала себя ни в чем и не занималась особо физической нагрузкой, думаю, это не так уж и плохо.
Кстати, некоторые говорят, что его нельзя держать около 4 недель. Здесь все зависит от вашего самочувствия.
Сейчас я до сих пор на интервальном голодание, но реже.
В общем, тема эта классная, советую попробовать. Но, конечно, не всем оно может подойти. Некоторые могут не выдерживать такого кол-ва времени без еды. Здесь все, исключительно, индивидуально!!!!
Спасибо за внимание<3