Всем привет мои дорогие 👋! Рада видеть Вас на своём канале 🥰! Как Ваши дела? Как успехи в снижении веса ☺️? Пожалуйста, пишите в комментариях 🖊️.
Сегодня я, делюсь с Вами рецептом меню правильного питания на 26-й день ☀️!
✅ Завтрак
🔸150гр кабачок
🌾40гр овсяных хлопьев (именно цельных, перемалывать не нужно, так гораздо полезнее)
🥚1яйцо куриное
🔸30 гр лук зелёный
🧂Соль по вкусу
🔸 Кабачки потереть на тёрке, лук мелко порезать, добавить яйцо, овсянку, соль и всё перемешать.
🔸 Жарить оладушки на антипригарной сковороде без масла ( если сковорода пригорает, смазать немного сливочным маслом 🧈).
☝️Если кабачки дают много сока, их необходимо предварительно отжать.
✅2 Завтрак
🍓150 гр любимых фруктов
🥛2 ст.л кефира
🔸 Фрукты нарезаем кубиками и заправляем кефиром.
✅ Обед
🥩150 гр куриной или говяжьей печени (можно заменить на постное мясо)
🍚40гр рис
🥛2ст.л сметаны(10-15%)
🧅50гр лук
🥕50гр морковь
🔸 Разогреть сковороду, добавить немного воды и потушить на ней лук, морковь, печень, соль на медленном огне 5 минут.
🔸 Добавить сметану, перемешать и тушить ещё 5-7 минут до готовности.
☝️В качестве гарнира отварить рис или гречку.
✅Ужин
🐟150 гр любой свежей рыбы или консервированной горбуши(можно использовать любую консервированную рыбу без масла в составе)
🥕100гр любых овощей по вкусу на ваш выбор ( кроме картофеля)
🍋Лимон
🥦 Зелень
🧂 Соль, специи по вкусу
🔸Рыбу отварить в 300-350 мл воды.
🔸 Затем добавить овощи, посолить, поперчить.
🔸Как будет готово добавить зелень и 1 дольку лимона.
Надеюсь, что моё меню на сегодня будет для Вас вкусным и полезным 🥑.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️