Как понять, что вы не просто испытываете боли или дискомфорт в суставах, а ваш организм сигнализирует о помощи?
Очень часто мы закрываем глаза на какие-то проблемы в организме, думая, что они пройдут сами собой: «я просто перетренировался, поэтому болят ноги, завтра пройдёт» или «тело ломит, просто потому что я устал, отдохну, и все будет в порядке».
Но очень часто за этими болями могут скрываться более значимые проблемы, на которые стоит обратить внимание и остановить их развитие. Поэтому в этой статье попробуем понять, как суставы говорят о том, что им нужна помощь, и как правильно эту помощь оказать.
Что такое суставы?
Сустав — это твердая ткань, соединяющая несколько костей человеческого скелета. За счет своей эластичности она позволяет костям сгибаться и вращаться, обеспечивая их подвижность.
Хрящевая ткань суставов состоит из воды и гелеобразного вещества – матрикса. Эти элементы должны содержать все необходимые питательные вещества, иначе хрящу не хватает синовиальной жидкости, и суставы быстро изнашиваются.
Как организм просит о помощи суставам?
Существует множество симптомов, которыми суставы могут просит о помощи. С одной стороны, это симптомы, возникающие при движении: могут возникать болезненные ощущения и припухлости в области суставов или даже характерный хруст при физической активности. Когда «ноют» кости ног, ломит спину или «крутит» колени, – все это симптомы проблем с суставами.
С другой стороны, это могут быть симптомы, не связанные с активностью, из-за чего им зачастую уделяют меньше внимания: общая слабость, скованность движений, повышенная температура, ломота в теле и боли в суставах даже при покое.
Такие проявления могут появиться у любого человека и в любом возрасте по разным причинам: из-за травм, физических перегрузок или, наоборот, нехватки подвижности, из-за лишнего веса, проблем с иммунитетом, наследственности и другим причинам.
Как реагировать на эти сигналы?
Во-первых, важно как можно больше двигаться: суставы не содержат никаких элементов кровеносной системы, поэтому питаются необходимыми элементами только при движении. Суставы необходимы нам для движения, в то время как наша подвижность необходима им для здорового состояния. Но важно не давать им чрезмерную нагрузку: не стоит делать резких движений или тренироваться через силу, лучше чередовать активность с состоянием покоя.
Во-вторых, не давать суставам сильно остужаться. Для это стоит теплее одеваться, приходя домой с холодной погоды, принимать теплую ванну с хвойным экстрактом или эфирными маслами. Согревая мышцы, вы позволите им расслабиться и облегчите состояние суставов. При сильных болях также можно воспользоваться согревающей мазью.
В-третьих, обеспечить суставам необходимую «подпитку». В этом помогут естественные структурные компоненты хряща – глюкозамин и хондроитин.
Эти элементы поддерживают эластичность хрящей и суставов, не допуская разрушений, развития заболеваний и улучшая их подвижность. Кроме того глюкозамин и хондроитин способствуют синтезу основного элемента синовиальный жидкости, необходимое суставам для подвижности, — гиалуроновой кислоты.
Конечно, при острых симптомах каждый обратиться к лечению, но намного лучше предотвратить развитие заболеваний в самом начале. Попробуйте ответить себе на несколько простых вопросов о своем образе жизни и состоянии суставов:
– Вашему образу жизни/профессии характерны тяжелые физические нагрузки?
– Вы не делаете зарядку, не занимаетесь спортом и мало двигаетесь?
– У вас сидячая или стоячая (малоподвижная) работа?
– У вас были/есть травмы суставов и околосуставных тканей?
– Ваш вес выше нормы?
– Вы часто нервничаете, попадаете в стрессовые ситуации?
– В вашем рационе много рафинированной (очищенной) пищи?
Если вы ответили «да» больше 2-3 раз, то вам стоит начать помогать своему опорно-двигательному аппарату.
Теперь вы лучше понимаете, как ваш организм может кричать о помощи и как правильно позаботиться о своих суставах. Эти простые советы сделают возможным ваше возвращение к активной жизни без боли или покалываний при каждом шаге или других неприятный симптомов.
Будьте внимательнее к себе и приобретайте глюкозамин и хондроитин, чтобы помочь своему организму на сайте, маркетплейсах Ozon, Wildberries и в Яндекс.Маркете.
Обязательно воспользуйтесь промокодом zen11, чтобы получить скидку 11% при заказе на сайте.