Расскажем о методах, которые позволят снизить уровень стресса и подготовиться к этому важному мероприятию более эффективно.
ЕГЭ, ОГЭ и другие экзамены — настоящий стресс для любого ребенка, даже если учителя в школе не имеют привычки рассказывать ужасы о сдаче. Откроем тайну — возможно, и кажется, что после экзамена мир расколется на «до» и «после», на самом деле, это не так.
Телеканал «МУЛЬТ» подготовил 7 самых полезных советов для того, чтобы подготовка к любым экзаменам проходила как можно более комфортно и спокойно.
№ 1. Индивидуальный подход
В первую очередь очень важно понять, какой вид подготовки подходит именно вашему ребенку. Для этого можно определить свой основной тип памяти: это моторная, зрительная и слуховая. В соответствии с ним и стоит планировать обучение.
Также, если в одиночестве учиться не получается или чадо постоянно отвлекается, можно найти группу из друзей или собраться в зуме с собратьями по несчастью — их можно найти в соответствующих сообществах в соцсетях.
№ 2. Не забывайте об отдыхе
Звучит банально, но на самом деле для многих способность просто взять и отдохнуть становится настоящей проблемой. Всему виной тревожность и культ достигаторства — ребенок просто не может расслабиться, когда над ним висит так много несделанной работы. Запоминаем: отдых не нужно заслуживать, это базовое право любого человека.
№ 3. Займитесь самоорганизацией
На самом деле, способность правильно организовать свою работу во многом помогает достичь успеха. Составляйте вместе с ребенком план работы, включая в него даже самые незначительные пункты — если разбить большую задачу на много мелких, она кажется более достижимой.
Выделяйте время на повторение изученного — так материал лучше запомнится. Не забывайте о консультациях — это хороший способ не только закрыть пробелы в знаниях, но и показать преподавателю свою заинтересованность в предмете (если речь идет об университете).
№ 4. Не забивайте на здоровье
Поверьте, здоровый организм напрямую связан с успешной сдачей экзаменов. Если ребенок будет учить все в последнюю ночь вместо крепкого сна, то с большей вероятностью провалится, потому что мозг откажется работать.
Если времени на подготовку еще много, не забывайте о прогулках — они не только полезны для мышц, но еще и отлично расслабляют мозг. Ребенок должен есть несколько раз в день, причем это должна быть полезная и питательная пища, и пить воду. Спать не менее восьми часов в сутки — это главный залог качественного отдыха.
№ 5. Надейтесь на лучшее
Мы понимаем, что учителя уже весь мозг «проели» со своими «не сдашь — станешь дворником», но на деле все не так страшно. Как говорится, если перед вами закрывается одна дверь, то обязательно откроется другая. Но мы не будем заранее загадывать плохое, хотя на ум просится только самый ужасный исход.
Быть может, Вселенная и не слышит нас (мы говорим языком фактов), зато нас отлично слышит наш собственный мозг, который можно убедить в чем угодно. Почаще напоминайте ребенку, какой он молодец, как он старается и какой он умный. Хвалите его даже за незначительные успехи — это поможет собраться и поверить в себя на экзамене.
№ 6. Отвлекайтесь
Да, мы знаем, что отвлекаться во время подготовки к экзаменам вредно, но ребенок не может учиться 24/7 — это лишь усилит неприязнь к этому и так не радужному событию.
Самым приятным способом отвлечься является творчество — для этого совершенно необязательно быть художественным гением или уметь писать сонеты. Сейчас любой вид хобби доступен каждому — например, можно нарисовать картину по номерам или собрать симпатичный конструктор. Все это способствует приятному отвлечению и смене деятельности. После такого отдыха у ребенка появятся новые силы на подготовку.
№ 7. Отрепетируйте экзамен
Если волнения, несмотря на вышеописанные способы, никак не избежать, посоветуйте ребенку представить себя актером и сделайте репетицию экзамена. В школе для этого существуют пробники, а дома можно потренироваться с родителями или друзьями (или, на крайний случай, с зеркалом).
Пусть он проживет весь День Икс по шагам: вот он заходит в аудиторию, тянет билет или получает тест. Это поможет справиться со стрессом и быть морально готовым к экзамену.
Помните, экзамены — это не конец света и даже не конец вашей жизни. Ребенок непременно справится, особенно если будет правильно готовиться.
О странных причинах, по которым отчисляют студентов в некоторых вузах - читайте в статье на нашем сайте.