Мы все стремимся похудеть к лету. И это понятно. Так хочется надеть красивый сарафан, шорты или новые джинсы и не пугать народ выпирающим животом. Чаше всего мы начинаем готовиться к лету за две недели до его начала. А вы думали только у вас так? Нет. 95% девушек, стремящихся похудеть, вспоминают об этом за 3 дня до лета.
И тут же мы все судорожно садимся на диеты, начинаем делать по утрам зарядку и втирать жиросжигающие крема. Всю неделю мы беспощадно страдаем от голода, усталости и мелкой сыпи по всему телу, а результат – ноль. В итоге в страшном раздражении бросаем это неблагодарное дело и смиряемся с излишками жира по бокам, делая вид, что так и должно быть.
По секрету признаюсь, что у меня так было 10 раз из 10 попыток. Я перечитала гору литературы о калориях, пересмотрела кучу видео, обещающую упругую попу и плоский живот и купила 3 дорогущих крема. Жир оставался неизменным, как будто его приколотили ко мне. Судорожные снижения на 2-3 кг я не беру в расчет. Они всё равно возвращались.
Путем долгих проб и ошибок, я выработала систему, благодаря которой вес действительно снизился. И зафиксировался на цифре, которую мне приятно видеть. Основные выводы, которые я сделала за это время:
- Если очень надо, то БЫСТРО можно убрать 2-3 кг. Например, через пару дней свидание или вечеринка и вам ну просто «кровь из носу», а нужно выглядеть на все 100. Как это сделать, можете посмотреть ВОТ ЗДЕСЬ. Но они в скором времени вернутся. Это разовая акция.
- Диета без упражнений бессильна и грозит обвисанием кожи. 3 упражнения для красивого живота посмотрите ЗДЕСЬ и начинайте их делать уже сегодня. Это не сложно, а результат вас приятно удивит.
- Считать калории НАДО, но очень «геморройно». Лучше сразу составить список блюд и продуктов, которые МОЖНО, и безжалостно убрать те, что НЕЛЬЗЯ.
- Не взваливайте на себя «непосильную ношу». Чем суровее вы себя ограничите, тем быстрее сорвётесь. Знаете поговорку «Тише едешь, дальше будешь»? Лучше худеть медленно, но без стрессовых нагрузок и голода.
Ну и наконец, давайте разберём основные ошибки, которые могут стать фатальными и навсегда лишить вас возможности быть стройной.
5 ОШИБОК, КОТОРЫЕ НЕ ДАЮТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
ВЫ СЕЛИ НА ДИЕТУ, КОТОРАЯ ВАМ НЕ ПОДХОДИТ
Вы вроде всё уже знаете, про белки и углеводы. Но прошло уже 2 недели, а вес стоит на месте. Так бывает, если именно эта диета не стыкуется с индивидуальными особенностями вашего организма. Например, диета Дюкана (белковая диета) на первом этапе приводит к обезвоживанию организма, и если у вас почечная недостаточность, то она вам категорически запрещена. Организм начнет компенсировать недостаток необходимых вашему здоровью микроэлементов для поддержки «травмированных» органов, а не из жировой массы. То есть он будет «лечиться», а не «худеть»
ВЫ СДЕЛАЛИ СТАВКУ НА ЧТО-ТО ОДНО, УПУСТИВ ИЗ ВИДУ ДРУГОЕ
Например, вы купили абонемент в спортзал и тратите по 2-3 часа в день на тренировки, но при этом даже порции свои не уменьшили, а продолжаете есть в прежнем режиме. Максимум что вам это даст – вы не будете поправляться, но и худеть не начнёте.
ВЫ ЧАСТЕНЬКО БАЛУЕТЕ СЕБЯ «ЗАПРЕЩЕНКОЙ»
«Ну что будет от одной шоколадки?» «Ничего же не случится, если я выпью пару бокалов шампанского?» «Я не могу отказаться от маминого печенья, она обидится». Вы говорите это слишком часто. Да и на работе не замечаете легких перекусов. Всё это – тяжелые калории. Да, от одной шоколадки ничего не случится, но сколько таких моментов накапливается за неделю? Посчитайте. Только честно. Пара орешков тоже считается.
ПОСЛЕ ЗАРЯДКИ ТАК БОЛИТ СПИНА, ЧТО ВЫ ПРЕКРАТИЛИ ТРЕНИРОВКИ
Такое случается постоянно. Если нагрузка распределяется неправильно, вы можете повредить нервные окончания, или перенапрячь позвоночник. А если у вас есть протрузии или межпозвоночная грыжа, то вам вообще нельзя заниматься без консультации врача. В итоге: и здоровье подорвали, и вес не снизили.
ВЫ МАЛО СПИТЕ И МАЛО ПЬЁТЕ
Любое похудение – это стресс для организма. Как бы вы не старались, он не очень рад этому процессу. Поэтому вам просто необходимо поддержать его всеми возможными способами. Дайте своему телу выспаться. Уставшее тело – злой разум. И чтобы его задобрить, вам придется его кормить. То есть чувство голода вы будете испытывать даже тогда, когда на самом деле не нуждаетесь в пище. А вода – это вообще жизненно-необходимая субстанция. В ней много полезных солей и минералов. Ну и водой очень удобно «обманывать» голод. Знаете выражение: «Хочешь есть, попей воды. Не хочешь воды, не хочешь есть.»
Соблюдайте эти нехитрые правила, и вы всегда Будете красивой без лишних усилий.
Подписывайтесь на мой канал ВОТ ЗДЕСЬ, чтобы быть в курсе новинок для вашей красоты.