Большинство девушек привыкли к смене настроения, периодичной раздражительности и упадку сил в связи с ежемесячными гормональными изменениями, однако не все так просто. Давайте вместе разберемся с чем это может быть связано.
Один из определяющих факторов - гормоны.
Гормоны напрямую влияют на наш эмоциональный фон. Низкие половые гормоны = подвижный эмоциональный фон.🪄Эстроген, прогестерон, тестостерон – просто необходимы для функционирования ВСЕХ тканей. Они очень сильно влияют на настроение и память, на работу нервной системы. ⠀
Стресс.
Мы находимся в нем перманентно. Он бьет по многим жизненно важным системам организма. ⠀Женское здоровье - это не просто красивые волосы и крепкие ногти. Да, ключевой момент старения – снижение выработки половых гормонов. Когда в репродуктивном возрасте половых гормонов достаточно, организм намного легче справляется с большинством болезней. ⠀
Как только наступает дефицит половых гормонов – болезни прогрессируют. Если вовремя восполнять дефицит гормонов – можно избежать огромного количества проблем. ⠀
Как поддержать себя в этот период для женщин 40+? ⠀
✅ Рациональное питание (не сидите на диетах, употребляйте полезные жиры, которые содержатся в рыбе, орехах, оливках и др. полезных продуктах)
✅ Регулярная двигательная активность (не 3000 шагов в день, а хотя бы 10000!)
✅Отказ от курения и алкоголя. Или хотя бы значительно сократите употребление. Находите время на себя каждый день. Любите себя, живите для себя, ухаживайте за собой. Правильно осознавайте свои интересы и потребности! Балуйте себя не вредной едой и алкоголем, а массажем, приятными хобби, хорошим фильмом или музыкой.
✅Здоровый сон
Если Вы чувствуете длительное время сильный стресс, раздражительность, постоянную смену настроения и не можете справиться с этим самостоятельно, это повод сдать анализы на гормоны.
О методах эффективной корректировки мы поговорим на интенсиве, если Вы еще не зарегистрировались: transforma-life.ru/intensiv-na-dzen🌸
Также, я расскажу как профилактировать болезнь Альцгеймера? В том числе, поддерживать нормальный уровень эстрогенов и прогестерона!
Такое пропустить нельзя!
#похудение #гормоны
