Всем привет мои дорогие 👋! Рада видеть Вас на своём канале 🤗! Как Ваши дела? Как настроение 😊? Надеюсь,что всё отлично 😀! Сегодня хочу поделиться с Вами шкалой голода и сытости, чтобы по ней вы могли определять реально ли Вы проголодались или Вам только "кажется" 😄!
И так, как ей пользоваться?!
Шкала всегда используется совместно с дневником питания! Очень важно именно записывать:
✔️ Чувство голода перед приёмом пищи по баллам
✔️ Чувство насыщения сразу после приёма пищи по шкале по баллам
Для чего это делается?
Это исключительно психологический приём!
Иногда оценивая, Вы будете понимать, что голода у Вас вовсе и нет, а есть Вы почему-то идёте☺️!
Или, что порция была обычная, но насыщение получилось на 9-10 баллов😊!
Со временем, эта шкала станет для Вас внутренней, Вы просто начнёте чувствовать, регулировать и прислушиваться к себе☝️!
Попробуйте хотя бы пару дней и поймёте о чём я!
Надеюсь, что моя статья была для Вас интересной и полезной 🍒.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️