В поездках кружится голова, появляется ощущение слабости, сонливости, все запахи становятся очень сильными и раздражают до тошноты. Знакомо? Так проявляется “синдром укачивания” или кинетоз. Пациенты с мигренью страдают от него чаще других людей, не подверженных этой патологии.
Коморбидность мигрени и кинетоза
Почему решил поднять такую тему в статье? Считаю, что пациенту с мигренью важно знать о ее коморбидности с кинетозом. По сути, любая поездка в качестве пассажира становится предрасполагающим фактором, поскольку снижает порог развития мигренозного приступа. Лучше знать об этом заранее, иметь возможность подготовиться к процессу и минимизировать все неприятные ощущения.
Разберемся, как это все работает. В журнале Neurology нашел исследование, подтверждающее взаимосвязь мигрени и кинетоза. В нем участвовали две группы людей по 20 человек в каждой в возрасте около 30 лет (в первой группе пациенты с мигренью, в контрольной - без этой патологии). В течение 35 минут все смотрели специальный видеоролик, воссоздающий картину езды на американских горках. Пациенты с мигренью в два раза чаще жаловались на головокружение, их симптомы были интенсивнее и продолжительнее, чем во второй группе.
Во время просмотра видеоролика всем участникам проводили магнитно-резонансную томографию. У пациентов с мигренью отмечена повышенная активность головного мозга в областях, отвечающих за координацию движений и обработку двигательной информации, зрение и восприятие боли.
А теперь представьте, что вы едете в автобусе. Глаза фиксируют движение вперед, а тело остается неподвижным в сидячем или вертикальном положении. В головном мозге аккумулируется эта информация, и возникает дисбаланс “Куда мы движемся, если стоим или сидим”. У пациента с мигренью нейроны в соответствующих областях мозга и так возбуждены, а тут еще один мощный фактор влияния добавляется.
Поэтому симптомы кинетоза у таких людей более интенсивные и продолжительные. К поездкам они, как правило, готовятся заранее. У каждого пациента с мигренью есть необходимые вещи, без которых он не выходит из дома. Для тех, кто сегодня впервые знакомится с этим вопросом, подготовил 6 лайфхаков, которые помогут пережить поездку с минимумом неприятных последствий.
Рекомендации по профилактике "синдрома укачивания"
- Совет первый. Соблюдать привычный режим питания, питьевой режим сна и бодрствования. Подробнее об этом рассказывал в видеоролике. Рекомендую воздержаться от употребления алкоголя и курения, они могут усилить симптомы кинетоза.
- Совет второй. Позаботиться об удобном пассажирском месте наименьшей амплитуды движения (например, по ходу движения автобуса, в средней части водного транспорта) В процессе езды не смотреть в боковые окна и не следить за мельканием предметов. Рекомендую смотреть на линию горизонта или вообще закрыть глаза.
- Совет третий. Фиксировать шею специальной подушкой или воротником в процессе поездки, где требуется много сидеть. Избегать резких движений, поворотов и наклонов. Одежду следует выбирать максимально комфортную, чтобы не перегреться и не замерзнуть.
- Совет четвертый. В дороге постараться не фиксировать взгляд на мелких буквах в книге или на дисплее смартфона. Рекомендую заменить эти действия на прослушивание аудиокниг, музыки или подкастов.
- Совет пятый. Чтобы убрать дисбаланс информации, которую обрабатывает мозг, можно ритмично переставлять ступни с пятки на носок. Это можно делать стоя или сидя, чтобы создать имитацию движения.
- Совет шестой. Найти то, что помогает в дороге именно Вам, и всегда иметь это под рукой. В моей практике встречались пациенты, которые носили с собой мятные конфеты, приверженцы ношения акупунктурных браслетов или охлаждающих пластырей с эфирными маслами. Только напомню, что все медикаментозные средства от укачивания следует подбирать под контролем врача.
Среди моих читателей есть пациенты с мигренью. Буду признателен, если поделитесь, как вы переносите поездки, что помогает справляться с кинетозом. Можно сделать это в сообщениях канала, в комментариях и в социальных сетях.
#мигрень #симптомы мигрени #синдром укачивания #кинетоз
