"Мои любимые орешки!" — скажите вы, и, с удовольствием, съедите несколько штук.
Да! Орехи – это очень вкусно и очень полезно. И несмотря на то, что они состоят на 60 % из жиров и очень калорийны, для фигуры они абсолютно безопасны. Если, конечно, съедать не более 30 г в день.
Орехи улучшают обмен веществ. В состав орехов входят витамины, углеводы, жиры, белки и различные минералы. Это все просто необходимо нашему организму для активной и полноценной жизни. Орешки являются идеальным перекусом, утоляя чувство голода. Их можно всегда носить с собой в дамской сумочке, много места они не займут.
Орехов существует много видов. И каждый по-своему полезен.
Грецкий орех — помощник в работе сердца, укрепляет сосуды. Богат витаминами группы В. Содержит калий, магний, цинк и кремний.
Миндаль – просто необходим для женского здоровья, он улучшает гормональный фон организма, обмен веществ и пищеварение, полезен для нервной и кровеносной систем. Богат витамином Е и большое содержание магния.
Фундук (лесной орех) — выводит токсины, противодействует возникновению онкологии, очень сильный иммуномодулятор, помогает в борьбе со старением. В нем большое содержание витаминов группы В, много витаминов С и Е.
Кешью — лечит анемию, суставы, усиливает иммунитет и зрение, благоприятно влияет на пищеварительную и эндокринную систему, также защищает от раковых клеток и канцерогенов. Такого содержания гамма-токоферола, как в кешью, больше нет ни в одном орехе.
Арахис, фисташки, кедровый орех, бразильский орех – полезны для сохранения молодости и поддержании организма в тонусе. Содержащиеся в них антиоксиданты и минералы, будут надежными защитниками от вредных факторов нашей экологии.
Я очень рад, что в последние годы появилось такое разнообразие орехов на полках магазинов. И, если вы уделяете большое значение здоровому питанию, они должны быть в вашем рационе.
Только не ешьте их много за один раз. Сейчас вспомнил случай. Мне было лет 16-17, родители купили грецких орехов. Я за вечер съел их почти полкило. Потом дня три из дома не выходил, т.к. боялся что до туалета не добегу 😂
У нас дома всегда есть орехи, чтобы можно было в любой момент перекусить ими. Главное, как я уже писал выше, знать норму и не съедать их много за один раз.
Кушайте орехи и будьте здоровы!
Может у вас есть что добавить к этой статье? Напишите, какие орехи вы любите больше всего, а какие вам не очень подходят.
Рекомендую почитать:
Гликемический индекс (ГИ) влияет на здоровье и способствует лишнему весу.
Правильное питание - залог хорошего здоровья. А вы как дышите?
Каким образом кишечник управляет нашим иммунитетом.
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк и поделитесь в социальных сетях.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊
