О том, почему важно говорить о переживаниях, я писала тут.
Техника для самостоятельной проработки переживания тут.
✅МОЖНО
✔️ Выслушайте до конца.
Не перебивайте, не задавайте вопросов. Психика стремится снизить стресс через проговаривание. Если вы хотите что-то сказать, дождитесь пока человек закончит говорить.
✔️ Отнеситесь серьезно к переживаниям другого человека.
То, что для вас может выглядеть, как пустяк, для другого может быть крайне важным. Если ребенок делится переживаниями, которые вам кажутся смешными, поддержите его так, как будто это действительно важное переживание. Такое поведение сформирует теплый и доверительный контакт.
✔️ Дайте человеку выразить необходимые эмоции.
Если вы видите, что человек хочет плакать, но сдерживает себя, можно сказать ему: «Поплачь, все хорошо». Тем самым человек поймет, что с вами безопасно и сможет расслабиться. Выражение эмоций крайне важно для проработки стресса.
❌НЕЛЬЗЯ
➖Не говорите человеку: «Да это ерунда, пройдет», «У меня тоже такое было и ничего, живой», «У меня и без тебя забот хватает», «Ха-ха, ну ты даешь».
Эти фразы обесценивают переживания человека. Ему не только не станет лучше, но и может стать хуже. Например, он будет чувствовать себя виноватым, что поделился с вами своими «никчемными» проблемами.
➖Ни при каких обстоятельствах не говорите «ТЫ САМ ВИНОВАТ»❗️
Я бы внесла эту фразу в топ три худших фраз, которые можно сказать человеку, переживающему стресс. Сюда же фразы: «Ну ты же сам этого хотел!» или «Зачем ты это сделал?» Эти фразы рождают, в итак обессиленной психике, огромное чувство вины.
Даже если человек на сто процентов виноват, НЕЛЬЗЯ это ему говорить в острой фазе стресса. Существуют исключения в виде провокативной терапии, но ее можно использовать только квалифицированным психологам, которые понимают, зачем они это делают.
➖Не говорите человеку «Ну хватит», «Успокойся», «Ну чего ты плачешь». Психике надо выразить эмоции, чтобы они не застряли в теле, и стресс не перерос в травму или телесное заболевание.
В след посте отвечу на любимый вопрос мужской аудитории: «Что делать, если я не умею поддерживать?»
Больше постов на канале "ПОДСЛУШАНО У ПСИХОЛОГА". Заходите в гости:)
#психика человека #стресс #переживания #помогать людям #правила поведения #психолог
