Вы когда-нибудь задумывались, почему одно и то же стрессовое событие для одного человека становится травмой на всю жизнь, а для другого нет?
Все дело в том, что для формирования травмы должны совпасть три условия. Стрессовое событие должно быть:
1️⃣ Внезапным. Человек не ожидал, что это произойдет.
2️⃣ Драматичным. Это не радостное событие.
3️⃣ Изолированным. Человек никому не сказал о том, что случилось и переживал всё «в себе».
Чтобы стресс не стал травмой, крайне важно рассказать о случившемся. В психологии это называется снять изолированность. То есть убрать последнее из трех условий становления травмы, т.к. другие два условия мы изменить не можем.
Рассказать о случившемся можно любому человеку, к кому вы испытываете доверие. Это может быть друг, родственник, психолог и даже малознакомый человек. Важно выразить все переживаемые эмоции и не сдерживать их: гнев, плачь, крик.
Но это бывает не легко.
➖В нашей культуре женщины чаще разрешают себе выражать эмоции и рассказывать о пережитом стрессе. В то время, как мужчины чаще переживают все в себе. «Мужчины не плачут» - установка, которую лучше забыть, если вы хотите иметь здоровую психику. Лично для меня мужские слезы - это большое проявление силы, ведь многим мужчинам крайне сложно показывать свои чувства.
➖Так же многие люди не говорят о своих переживаниях из-за глубокого чувства вины. Популярная в советское время установка: «Сам(а) во всем виноват(а)», годами вселяла огромную вину, с которой до сих пор живет наше поколение и поколения наших родителей, бабушек, дедушек.
☝🏼Важно помнить, что любой человек имеет право на проявление эмоции и переживания вне зависимости от возраста, пола и прочих различий.
Что делать, если у вас нет человека, с кем вы безопасно можете обсудить ваши переживания?
Есть техники самопомощи, которые хорошо работают в случае, если не с кем поделиться. О них я расскажу в следующем посте.
#психология эмоций #психика #стресс #психологическая травма #душевные переживания
