Как же много всего можно успеть, если спать как жираф - от десяти минут до двух часов в сутки, полностью высыпаясь при этом. Давайте разберемся, насколько это реально для человека и пригодится ли вовсе?
История знает примеры деятельных людей, которые пренебрегая привычным для нас восьмичасовым сном, продуктивно проводили свой день. Среди них Наполеон I Бонапарт, Гай Юлий Цезарь, Леонардо да Винчи, Маргарет Тэтчер, Уинстон Черчиль, Никола Тесла, Сальвадор Дали. Эти известные личности могли спать по 2-6 часов в сутки, используя так называемый полифазный сон. Суть этого режима заключается в том, что сон дробится на части. Человек недолго спит несколько раз за сутки через определенные промежутки времени. К примеру, Бонапарт засыпал ночью на два часа, затем два часа бодрствовал и снова прерывался на паручасовой сон. В итоге за сутки он всего четыре часа пребывал в царстве сна.
Тем не менее такую практику сна люди применяли и применяют не на протяжении всей жизни, а скорее в те периоды, когда нужно максимально выделить своё внимание на важную деятельность. Можно ли спать таким способом постоянно? Вот, что говорит об этом наука. Согласно наблюдениям польского исследователя Петра Воздняка, невозможно использовать полифазный сон и сохранять при этом высокую бдительность, продуктивность, креативность на протяжении долгого времени. Он так же обнаружил, что спящие полифазно вынуждены постоянно работать, чтобы не заснуть. Президент российского общества сомнологов Роман Бузунов рассказал, что существуют «короткоспящие» и «длинноспящие» типы людей. «Короткоспящим» хватает 4-5 часов сна, чтобы чувствовать себя полностью отдохнувшими. Но процент таких людей совсем небольшой. Усреднённая же норма сна для обычного человека - от семи до девяти часов.
Вы можете сами определить, «короткоспящий» вы или «длинноспящий». Для этого достаточно пораньше лечь спать вечером и проснуться на следующий день без будильника. Посчитайте количество часов сна, после которых вы комфортно можете начать бодрствовать. Если вам хватило пяти часов, поздравляю, вы редкий «короткоспящий». Если полностью отдохнувшим вы ощущаете себя лишь поспав не менее 9 часов – вы типичный «длинноспящий».
Старайтесь прислушиваться к себе и наладить режим так, чтобы максимально восстановиться во сне, не зависимо от того к какому типу вы относитесь.
Можете так же прочитать о лучших позах для сна в этой статье.
Желаю всем как следует выспаться! Если вам понравилась статья ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные факты и советы.