Безалкогольные напитки были в центре внимания правительства Великобритании, которое хотело ограничить потребление сахара людьми в последние годы.
Был введен «налог на сахар» в 2018 году. Это было сделано для того, чтобы попытаться сократить потребление сахара населением из-за проблемы ожирения и связанных с ним заболеваний, включая диабет второго типа и другие хронических заболеваний, в том числе рак.
Но и горячительные напитки являются существенным источником дополнительных калорий. Опросы показали, что алкогольные напитки составляют 10% ежедневного потребления добавленного сахара в Великобритании для людей в возрасте от 29 до 64 лет и 6% для людей старше 65 лет.
Знаете ли вы, что стандартный бокал вина может содержать столько же калорий, сколько кусочек шоколада, а в бутылке светлого пива содержится примерно столько же калорий, сколько в пачке чипсов? Итак, если вы пытаетесь сбросить вес, вам необходимо задуматься о том, что и сколько вы пьете, а также о том, чем вы закусываете.
Люди, которые употребляют алкогольные напитки, получают с ним 4-10% от общей калорийности. Употребление 4 бутылок вина в месяц приводит к ежегодному потреблению около 27 000 ккал, что эквивалентно употреблению 48 Биг-маков в год. Выпивая 2,5 литров светлого пива каждую неделю, вы получаете 44 200 ккал в течение года, что эквивалентно употреблению 221 пончика.
Увеличение веса
Алкоголь содержит много калорий – 7 калорий на грамм, что почти столько же, сколько в грамме жира. И хотя спиртное является источником значительного количества энергии, оно не содержит полезных веществ, которые необходимы для жизнедеятельности организма. Пустые калории не используются для поддержания физических или умственных усилий, для поддержания температуры тела. Они откладываются в виде жира, причем в первую очередь там, где не хотелось бы их видеть – на животе.
Кроме того, дополнительные калории содержатся в сахаре, который часто присутствуют в алкогольных напитках. Кроме того, спиртное провоцирует употреблять другие калорийные продукты: сыр с вином или соленые орешки с пивом.
Полезные советы
Как это не странно, но лучше перед праздничным застольем перекусить. В пустом желудке алкоголь быстрее всасывается и быстрее опьяняет, а также повышает аппетит.
Из всех алкогольных напитков выбирайте те, которые имеют небольшое содержание спирта и сахара, - сухое белое вино, шампанское.
Пейте поменьше коктейлей. Чередуйте их с одним-двумя стаканами газированной воды с лимоном или лаймом - приятным бодрящим напитком без риска для стройности.
Утоляйте жажду водой, а вино оставляйте для удовольствия.
Не забывайте приплюсовывать «жидкие калории» к обычным, чтобы контролировать размер порций и количество бокалов.