И так ,с вами мы познакомились, начнём вместе с вам путешествии в мир познания себя через психологию .
Я попрошу сейчас вас сесть поудобнее или возможно лечь ,на ваше усмотрение,в течении пары минут ,сосредоточить взгляд в одной точке ,смотрим пере собой, и начинаем вдыхать воздух через нос (в этот момент вы сосредотачиваетесь только на своём дыхании ,чувствуете как носом вдыхает прохладный воздух ),медленно и плавно ,далее выдох через рот (выдыхаем и чувствуем ,что воздух ,который вы выдохнули тёплый, почти горячий ),дышим пару минут спокойно ,размеренно, стараясь не отвлекаться на поток мыслей. Самая популярное и простое упражнение, для того,что бы сосредоточиться и расслабиться.
Далее мы закрываем с вами глаза на выдохе и позволяем своему сознанию погрузиться в воспоминания .
Представьте в своём воображении (глаза закрыты,дыхание равномерно,плавное и идёт своим чередом ),себя в детстве, представьте что вы взрослый, стоите на против себя,будучи ребёнком, вы видите себя маленьким ,в своей уютной детской комнате, где вам хорошо ,тепло ,спокойно и уютно,вы в защищённости.
Подойдите к себе ,скажите себе-Привет !Ну как ты ? Как ты себя чувствуешь? Тебе грустно или весело ? Может ты напуган? А кем бы тебе хотелось быть ,когда ты будешь взрослым? А чем тебе нравится заниматься ? Выслушайте внимательно своего внутреннего ребёнка и он много поведует вам. ОБНИМИТЕ СЕБЯ МАЛЕНЬКОГО ,помашите себе на прощание и пообещайте своему внутреннему я(ребёнку)возвращаться к нему почаще ,скажите что вы любите его, всегда будете его защищать,и возвращайтесь к моменту здесь и сейчас !
Может вы любили петь ,танцевать ,или вы рисуете (художник),скульптор(лепка из пластилина),вам нравится читать или сочинять истории ,вы любите капаться в машинах ,или придумывать платья для кукол,возможно вы любите готовить новые шедевры,которые сами придумываете.
Вырастая,взрослый человек , внутри себя остаётся ребёнком на протяжении всей своей жизни, и взрослея ,мы забываем о себе, и кто мы такие есть.
Прислушайтесь к себе,вспомните к чему у вас тянулась ваша душа ,может быть, будучи взрослым,тем кем вы являетесь сейчас ,вы забыли о том кем мечтали стать,чем заниматься и что вас интересовало.
Каковы ваши интересы сейчас ? Может быть вы любите общаться и помогать людям как и я,проявлять сочувствие и понимание, заботу? Тогда вы прирождённый психолог !
Серией вопросов:Что я люблю делать ? Что я люблю есть? Что я хочу надеть сегодня? Куда я хочу сходить-в кино или кафе ? А какой мой любимый цвет ? Что я люблю читать ? Вы сможете познать себя ,понять,и возможно в ваша жизнь заиграет более интересными красками! Научитесь любить себя, об этом-О любви к себе и принятии себя,я расскажу вам в следующем посте! Будьте счастливы и здоровы !
