Для выживания нам необходима способность распознавать физиологическое состояние, например голод или жажду, и действовать в соответствии с ним.
Представьте себе проливной дождь, сильнейший ветер и себя в летней одежде. Вряд ли вы станете прогуливаться в такой ненастный день. Скорее побежите со всех ног домой, чтобы укутаться в тёплый плед и выпить чашечку горячего чая, чтобы согреться.☕️🧸
Эмоции - это наши ментальные переживания, также необходимые нам, как для выживания, так и для полноценной качественной жизни. 👍🏼
В своей практике я часто замечаю, как сложно бывает людям распознавать свои эмоции, оценивать их значимость, выражать их и действовать адаптивно. Люди стараются игнорировать чувство обиды, потому что считают, что это «по-детски» обижаться на кого-то. И как следствие вынуждены терпеть неподобающее поведение по отношению к себе. Игнорирование фобии может помешать выработке адекватной реакции на стимул страха. Попытки игнорировать вспышки гнева препятствуют возможности разобраться с причиняющей боль или вред ситуацией.
Я предлагаю вам поразмышлять на тему подсказок наших эмоций. Что они означают для вас в данный конкретный момент? Что вы можете сделать, чтобы улучшить своё состояние?
Я нарисовала несколько примеров действий, на которые могут мотивировать наши эмоции.
Напишите в комментариях свои варианты. Уверена, что их может быть много.
Используйте это упражнение для повышения собственной эмоциональной грамотности. Отнеситесь к своему эмоциональному состоянию внимательно и
Всем Дзен🧘🏼
