Рецепт не сложный.
После плотного ужина. Если не удержалась, как я сегодня. И съела вместо ложки гречки, три ложки с подливкой. Нужно куда-то девать наеденные калории.
Для меня лучшим решением является пойти гулять. Свежий воздух, движение. Хожу или бегаю с дочкой на площадке.
Если нет возможности пойти на улицу, обычно делаю что-то легкое, типо махов ногами. Что-то такое, что поможет добавить активности и не потревожит съеденную еду.
Вообще, если хочешь похудеть, то нужен дефицит калорий. Но только это не поможет. Нужна и физическая активность. Чтобы организм не жир запасал, а мышцы оставлял.
А знаете, почему?
Потому что, когда мы переходим на дефицит калорий, организм уверен, что настали голодные времена и нужно запасать жир.
А если будет дефицит калорий, и ещё физическая активность, то организм оставит мышцы в покое, понимая, что они организму нужнее, чем жир.
Ну и конечно же, добавить как можно больше свежих фруктов и овощей.