Как часто вы собирались начать новое дело «с понедельника», потом даже брались за него, но бросали, не продержавшись и недели? Вести личный дневник, отказаться от сладкого, начать ходить в зал? Не переживайте – с этим сталкивался практически каждый. В этой статье расскажем о правиле 72 часов, которое помогает внедрять новые привычки и не бросать их на следующий же день.
Сделайте первый шаг
Правило гласит:
Если у вас появилось желание реализовать какую-либо идею, необходимо предпринять первый шаг в течение 72 часов. Если эти первые трое суток ничего не делать, то, скорее всего, идея так никогда и не воплотится в жизнь.
Ключевое слово – первый шаг. Не обязательно пытаться закончить все дело, достаточно просто приступить к исполнению.
Что делать, чтобы начать действовать
Вашим первым шагом может стать одно из следующих действий:
- Найдите всю необходимую информацию. К примеру, если вы решили ходить на плавание, узнайте, где в вашем районе расположены бассейны, как они работают и сколько стоят занятия, что нужно купить для них и так далее. Тогда вероятность, что вы всё-таки начнете свои занятия, возрастает многократно.
- Найдите время в своём графике. Это особенно эффективно для тех, кто придерживается четкого режима дня. Подробнее о том, как комфортно и эффективно распланировать свое время, читайте в нашей статье «Как найти время, если его постоянно не хватает? Мифы и советы о тайм-менеджменте».
- Подготовьтесь. Допустим, вы решили научиться рисовать. Но вот что-то ни красок нет, ни альбома… Купите всё необходимое. Подготовьтесь. Сделайте так, чтобы всё было заранее готово, чтобы вам оставалось только сесть и начать рисовать. Еще лучше – заранее выбрать курс и записаться на него. На платформе Kursor в найдете множество уроков по живописи и не только. К примеру, курс «Великий Моне: учимся писать импрессионизм» поможет вам освоить основные приемы и тактики, а куратор расскажет, что именно вам нужно купить и как пользоваться инструментами.
- Возьмите на себя обязательства. Например, напишите пост о своих планах в соцсетях или пообещайте боссу начать новый проект. Короче говоря, сделайте так, чтобы вы ни при каких обстоятельствах не могли отвертеться.
- Назначьте награду или наказание. Знание разных нюансов работы мозга поможет вам мыслить и работать эффективнее. Поэтому советуем на полную катушку ими пользоваться, и один из таких – положительное подкрепление. Пообещайте себе награду, если сразу приступите к выполнению намерения. например, покупку новой вещи или поход в кино, словом – все, что вы так любите. Назначьте наказание в случае, если вы ничего так и не начнете – подойдет отказ от вечернего пива или 20 приседаний.
- Попробуйте. Да, просто попробуйте. Как только захотели чем-то заниматься – займитесь этим. Появилось желание написать роман? Сядьте и опишите какого-нибудь второстепенного героя или место событий первой главы. Даже если у вас ничего не получится или получится очень плохо – вы уже начали работу. Во-первых, ваши шансы на успех уже выросли. Во-вторых –
Я лучше буду сожалеть о том, что сделал, чем о том, чего не успел сделать!
Николо Макиавелли
А что вы можете сделать в ближайшие 72 часа, чтобы воплощать свои намерения в жизнь?