Стресс – это не то, что произошло с нами, это то, как отреагировал ваш организм.
Это не внешнее, а внутреннее событие. Стресс – это как ваш внутренний директор сильнее вас.
Существует два вида стресса:
Положительный, его называют Эустресс — вызванный положительными эмоциями, чаще всего несильный стресс, мобилизующий организм. В таком состоянии, человек осознаёт своё состояние и свои проблемы.
Дистресс - негативный вид стресса, истощающий нервную систему и разрушающий организм, в последствии чего, организм не в силах справиться. Такой стресс подрывает здоровье человека и может привести к тяжелым заболеваниям.
Существуют так же подтипы дистресса:
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ -негативные факторы среды: температурные изменения, шум или громкие звуки, а также физиологические потребности: отказ, жажда, боль, голод.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ- когда чувства сильнее вас, ситуация угрозы жизни, переживание сильных эмоций, таких как - развод, свадьба, новая работа, рождение ребёнка. Он может быть как положительный, так и отрицательный. Готовитесь стать родителем, узнали о беременности, испытываете счастье, радость, ждёте первое узи, чтобы определить пол…
Наступают долгожданные 12 недель, вы идёте на УЗИ приём и вас поглощает мысль, а вдруг пол будет не тот, вдруг я узнаю, что малыш болен …. И так далее
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ -моральные и психологические нагрузки, когда человек не справляется с задачей, не успевает принять верное решение, выговор, полученный от начальника. Повышение квартплаты, страх полетов на самолетах, семейный конфликт, беспокойство за здоровье близких родственников, несчастная любовь, беспокойство по поводу будущего.
КРАТКОВРЕМЕННЫЙ, может возникнуть, как ответ на неожиданное сильное воздействие. Проявляется как испуг и другие реакции. Часто проходит быстро и не несет последствий, но может быть глубоким и травмирующим. Например, стоите вы на остановке, спокойно ждёте свой транспорт и тут на огромной скорости мимо пролетает автомобиль, который чуть ли не сбил вас с ног. Сама ситуация происходит быстро, и вы не можете ее проконтролировать.
ХРОНИЧЕСКИЙ -Наиболее тяжелый и опасный вид - хронический тип. Негативные факторы на нас воздействуют постоянно. Это может быть раздражающий босс, который постоянно допекает, а вы не в силах что-то изменить, так как заработная плата достойная.
ОЧЕНЬ важно понимать и вовремя распознавать симптомы стресса, чтобы как можно быстрее направить силы на его преодоление.
Существует ряд техник и методик, которые помогают справиться со стрессом, это могут быть медитации, физические упражнения, здоровый сон, психологическая разгрузка и основание ситуации. Об этом мы расскажем вам в следующих статьях.
Наша группа в ВК: https://vk.com/psy_helpsupport
Платформа психологической помощи: https://helpsup.ru/