Важные обещания самому себе вести более здоровый образ жизни, которые вполне реально сдержать
Можно не обещать всё сразу.
1. Стараться не пить сладких напитков
Если сразу сделать это трудно, попробуйте постепенно сокращать количество сладких напитков в рационе, заменяя их водой или морсами без сахара.
2. Больше двигаться
Сидячая работа и малоактивный образ жизни плохо сказываются на здоровье, в том числе повышают риск преждевременной смерти.
Старайтесь встроить физическую активность в своё ежедневное расписание.
Даже просто обычная ходьба по улице 30-60 минут средним шагом, снижает давление, подтягивается всё тело и живот, улучшается пищеварение.
3. Найти физическую активность по душе
Прежде чем покупать дорогой абонемент в спортзал, подумайте,
какой именно вид спорта доставляет вам удовольствие.
Альтернатива спорзалу- делать дома тренировки онлайн или по видео . Удобно,не надо никуда ходить.
Без этого придётся постоянно заставлять себя, так что рано или поздно захочется всё бросить.
4. Высыпаться
Подумайте, как можно изменить ваш распорядок, чтобы высыпаться.
И соблюдайте режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время, за час до сна выключайте электронные устройства, вечером не пейте напитки с кофеином, спите в темноте.
На ночь можно выпить что-нибудь успокоительное.
Или сделать расслабляющую растяжку.
Не забудьте подписаться на канал 😊